美國心理學之父威廉·詹姆斯說過這樣一句話：

以行動播種，收穫的是習慣；以習慣播種，收穫的是性格；以性格播種，收穫的是命運。

換言之，你現在的生活狀態，很大程度上市你自身習慣的呈現。

習慣有好的也有壞的。如果你每天的習慣，就是浪費大把大把的時間去刷微博，看電視，睡懶覺這些事情上面，那些這些習慣最終給你帶來的生活狀態，就是一個無所事事，渾渾噩噩的樣子。

相反，如果你每天都堅持做一些有益自己的事情，諸如運動、學習、與厲害的人交流、提升自己的能力，改善自己的不足，當這些行為變成你習慣的一部分之後，那麼你最終呈現出來的生活狀態，將會是一個優秀的樣子。

培養一個好習慣很重要。

你想讓自己變成一個什麼樣的人，首先必須有意識去給自己培養一個適合的好習慣。

問題是，為什麼這麼多人對於「培養習慣」這件事，從來都敷衍對待呢？

為什麼你覺得培養習慣很難？

培養一個好的習慣，由於需要打破我們固定的行為模式，這往往需要耗費我們自身很大的意志力 。

而我們的大腦又偏向好逸惡勞，非常排斥這樣的行為，寧願呆在舒適區，動用最小的精力去做事，所以在邁出第一步時會糾結、遲疑很久。

大腦是一個擁有幾乎上千億神經元的網絡系統。他的特性之一，就是喜歡用最少的精力去完成事情。

一個熟悉的習慣，意味著我們大腦中的某些神經元已經連接在一起，對所需信息進行了一系列的加工，已經不需要在其身上花費努力。

而一個陌生的習慣，我們的大腦還沒有激活相關的神經元結點，為了讓這些神經結點激活連接起來，變成我們腦海中熟知的事物，我們就需要去學習、去思考、去鍛鍊。

而這些思考、學習、鍛鍊的行為，都會耗掉我們不少的精力。

例如我們每天洗澡、刷牙，這些習慣對我們來說，並不會花費我們很多的精力，因為大腦已經默認接受這種行為方式，也已經分配足夠的精力去做這些事。

但是，培養一些新的行為習慣，由於大腦並不知道從事它們會耗費我們多少精力，沒有一個固定的反饋數據，大腦只能給我們發出抗拒的指令。

如果我們能夠克服這個過程，讓這些新的神經結點，與舊有的神經元彼此連接起來，這時我們再去做這些事情，才不會花費我們太多的精力，因為它們已經變成我們下意識的一部分。騎單車就是一個好例子。

學習騎車之前，我們會緊張，會想著不要跌倒，思考怎麼去平衡身體，耗掉很多精神。可一旦大腦里的這些神經結點全都形成連接起來，我們把自行車騎好這件事，幾乎不會花費太多精力，一坐上去就能走。

所以，在陌生到熟悉這個激活大腦神經元的過程，只要我們能夠克服當中的困難，堅持一段時間，養成習慣，我們就會獲得新的技能，輕鬆去「運行」它們。

為什麼有句話說「優秀的人都是對自己最狠」？

狠就是狠在這個地方了。

如何正確培養好的習慣？

心理學家研究表明，一個習慣的形成，通常要經歷過三個步驟。

第一步，就是大腦接受外界的刺激，轉化為信號，激活腦內相關區域的神經元；

第二步，就是在這個信號的指導下，我們就會不由自主地執行這個行為；

第三步，就是當我們執行的行為，變成我們獲得的一種獎勵，那麼這種刺激的信號就會被加強，然後繼續重複。

拿刷牙這件事做例子。

我們首先被教導，不刷牙會產生蛀牙，損害牙齒健康，從而影響我們的日常生活。這個外界刺激，會給我們的大腦發出信號——每天刷牙，才能夠保護牙齒。於是我們在這個信號的指導下，開始執行刷牙這個行為。

當我們每次刷完牙，都感覺牙齒變得乾淨，口氣變得清新，那這種獎賞就會加強我們執行這個行為的信號，看到牙齒越來越好，我們也會更加願意去堅持這樣做。直到最後，刷牙這個行為就會變成我們自身習慣的一部分。

所以，培養一個新的習慣，重點就在於暗示信號和獎賞結果兩點。營銷大師克勞德·霍普金斯於是對如何培養習慣給出兩條建議：

第一，找出一種簡單又明顯的暗示信號；

第二，明確知道會獲得哪些獎賞；

根據這兩條建議，我們就可以培養屬於自己的習慣。例如學會甜言蜜語，能夠哄心儀女生開心，這是外界讓你獲得的信號。

而當有一天你跟其他女生相處時，發現說了幾句甜言蜜語真的可以把對方逗笑，那這個就是對你行為的獎賞。

在這種結果的反饋下，你就會不斷加強這種行為。

如果你能夠重複這種行為幾百次，甚至上千次，那「說甜言蜜語」這個行為，最終就會變成你的一種能力，無需刻意，隨時隨地都能夠說出一口讓人起雞皮疙瘩的甜言蜜語了。

我們很多時候之所以無法堅持某個行為，不是因為這個行為給予自己的信號不夠強，就是因為我們執行這個行為所獲得的獎賞不明顯。當我們心裡期待落空，無法滿足的前提下，我們就沒有了堅持的動力。

這就要求你，把這個信號跟你關心或者感興趣的目標聯繫起來，然後自我製造一些適當的獎賞刺激自己。

例如很多人保持閱讀的習慣沒什麼作用，但假如某個人希望提高自己的口才，然後他發現，不斷看書會增加口才的談資，說起話來更加有理有據，那麼在這種自我興趣信號的指導下，這個人就會開始愛上了閱讀。

當口才提高之後，在生活和工作中給予他很大的幫助，讓他真切感受到堅持閱讀的重要性，很自然的，最終閱讀這個行為就變成了這個人眾多習慣的一部分。

想一想，你應該給自己培養出哪些好習慣？

哪些好習慣值得培養？

每個人培養的習慣都不同，但優秀的人，都有一些共同的好習慣。

以下十個好習慣，適用於大多數的人。我們每個人，都應該把它們變成自身生活習慣的一部分。

當然，你也可以根據自己的需求，找到適合自己的習慣，有意識地去培養起來。

1，要有一個做事的計劃表；

無論任何時候，你一定要養成做計劃的習慣。

把一個星期甚至一個月內要做的事，安排得妥妥噹噹，那麼你每一天就會過得非常充實。

儘管有時候計劃會趕不上變化，但是因為有了之前總結的經驗，一切都會變得比較順其自然，遇事也會變得不慌不亂。

2，每天都要對當天的自己進行反省；

人不可能十全十美，想要讓自己變得更好，反省是一個很好的辦法。

通過經常反省自己的思想和行為，然後針對性改正自己那些不好的地方，你就能夠讓自己變得越來越優秀。

反省，意味著你自己還有很大的持續進步空間。

3，堅持記錄自己的心得；

我們遇到一些事情，肯定都會有一些自己的感想。這些感想，說不定可以督促自己變得更好。

尤其當我們遇到一些特別的事情，而這些事情或許可以給予我們靈感，或許給予我們提醒，不管是什麼，一旦我們腦海中蹦出新的想法，就應該立刻把它們記下來。

寫日記在以前來說是一個好習慣，但在現今時代似乎已經不適合。我們可以利用手機上的ＡＰＰ，隨時隨地寫下或者錄下自己的想法，你思想的厚度會變得越來越高的。

4，學會對自己收入和支出記帳；

懂得怎麼理財很重要。不要以為年紀大或者有錢的時候，才有意識到去理財。

其實每一個人，不管從哪裡得到收入，或者用掉的支出是多麼細小，都應該要養成理財的習慣，這會讓我們對於金錢，養成一個清晰的概念，從而更好地掌握金錢。

將自己每個月的收入和支出都詳細的登記。慢慢地改掉亂花錢的習慣，同時也會學會理性消費。

你的財商就會變得越來越高了。

5，最好培養一個適合自己的運動；

身體是革命的本錢。擁有一個健康的身體非常的重要。

通過堅持做運動，自己的身體素質不但會提高，而且你還能因此修身養性，沉澱自己浮躁的內心，這對於每個人來說都是一舉多得好事。

6，任何時刻都要保持學習的意識；

我們都知道，腹有詩書氣自華，看書能夠讓自己變得優雅知性，從而獲得一種氣質。

但學習的方式，不一定要局限於書本上面。如果你有時間，閱讀當然是其中一個很好的學習方式。如果你沒有時間，通過不同的渠道去學習，也能夠讓自己獲得增值。

時代在發展，知識更迭的速度不斷加快，保持學習的意識，我們才能夠把握機會，獲得更好的發展機會。

不會學習的人，一定會被時代淘汰。

7，掌握一個屬於自己的特長；

現在我們每個人正好處於一個競爭激烈的時代，你必須要有自己的一個特長，才能夠立足於世。

把這個特質，做到你能到達的高度，這樣你才能好在這種殘酷的競爭中脫穎而出。你口才不好，堅持培養這個習慣；你社交不好，那就學習一點有用的社交技巧。

總之，要讓自己掌握一種甚至多種幫助自己立身處世的能力。

8，學會讓自己保持正能量的姿態；

自信很重要。有些自信需要外界給予，但更多的時候，自信來源你對自己的認可度。

如果你對自己都沒有自信，你生活的一切際遇，都會由此而來。到時你怨天也好，怨地也罷，你只能怨恨你自己。這些消極的想法，會慢慢讓你變得沉淪、墮落。

所以要對自己有耐心，對未來有信心，學會給自己打氣，用一種充滿正能量的姿態，去面對生活上的各種困難。

有苦可以訴說，但千萬不要倒下。

9，不要忽略身邊的人際關係；

千萬不要想到需要別人幫助時，才去找朋友。這種「功利」的做法，會慢慢讓別人疏遠你的。

任何關係，想要獲得良好的發展，用心經營都是不可或缺的行為。怎麼經營呢？你的溝通能力，你的處事技巧，你的為人品性，決定了你能不能讓一段關係升溫。

儘量讓自己成了一個有溫度的人吧，懂得關心他人，你才會獲得別人的關心。

10，堅持與人為善；

與人為善，應該要成為我們與人相處時最基本的態度。

我們對待別人的時候，首先要友善，其次才是學會拒絕。只有這樣，我們才有資格批判哪些不好的人和事。

如果你連自己都不好，就批判這個，批判那個，批判別人，批判社會，那這只是推卸責任的藉口而已。

希望這些習慣，能夠幫助你成為一個更加優秀的人！