入冬後早晚溫差越來越大，空氣也更加乾燥，非常容易引起肺病，很多人都會出現咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。而人上了年紀後，更容易感染肺部疾病，因此在這個季節里，我們要特別注意保養肺部的健康。

此外，北方地區一到冬天就時常進入霧霾天，空中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質，會對人體的呼吸道造成傷害，一旦被人體吸入，就會刺激並破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得乾燥，破壞呼吸道黏膜防禦能力，細菌進入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。而大量的顆粒物一旦進入呼吸道並粘著在肺泡上，輕則會造成鼻炎等鼻腔疾病外，重則會造成肺部硬化，甚至還有可能造成肺癌。

所以冬季養生先養肺！

肺有「四怕」，注意呵護！

一怕：寒

天氣越來越冷了，空氣的溫度也隨之降低，我們吸入冷空氣的時候，鼻子也會明顯感覺到不舒服。然而這些冷空氣進入到了肺部，就會使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。這也是入冬以來經常感冒的一個原因。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

二怕：熱

我們都聽過電視上的一個廣告：「孩子咳嗽老不好，多半是肺熱！」這就說明肺部不止怕寒，也怕熱！肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等症狀，還可能導致面部起痘。

三怕：燥

現在是秋冬，正是氣候乾燥的季節。有的時候，我們會有一種鼻子乾乾的感覺，很癢，想打噴嚏。在這個時候，身體就會調動肺部的津液，來滋潤鼻子和嗓子，導致肺部乾燥，容易引發炎症。

四怕：髒

我們都知道，灰塵、霧霾、香煙等煙霧都會對我們的肺部產生傷害，所以肺也最怕這些髒！

肺為「清虛之髒」，若髒物太多，肺泡就會積聚痰液，阻塞氣道，使清新之氣不能進入，污濁之氣不得排出，上下不通，血液也就不能正常循環了，這也是吸煙容易引發心腦血管病的一個原因。

冬季養肺，五大方法少不了

1、以「食」養肺

秋季養肺適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，具有發散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。

2、以「動」養肺

適當運動鍛鍊。可以提高免疫力，運動不可劇烈，最好清晨或傍晚運動，選擇運動量較少的方式。如：慢跑、太極拳、散步等。

3、以「暖」養肺

冬季出門增加衣服，佩戴口罩，減少寒氣入侵，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

4、以「笑」養肺

悲傷低落的情緒會損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑鬱，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助於宣發肺氣，利於人體氣機升降。

5、以「氣」養肺

通腑氣以清肺，中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，又可誘發老年性痴呆、癌症。

因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。

養肺水果也不能少

梨是大家最熟悉的潤肺化痰的水果。在秋季我們可以加一些川貝和冰糖進行燉煮，效果會更佳。

柚子也是潤肺化痰的水果。我們在購買柚子後可以把柚子皮利用起來，與果肉、蜂蜜煮茶飲用。

橙子也適用於肺熱引起的咳嗽等。在秋季可以把橙子蒸著吃，這樣可以減少水果的寒性。

柿子是秋季的時令水果。能夠有效的降低身體的熱燥，起到潤肺的作用。但是柿子糖度較高，部分疾病患者注意食用。

甘蔗汁水充足，且食性溫和，能夠潤肺生津，同樣，甘蔗的糖分較高。糖尿病患者應減少食用。