新型冠狀病毒肆虐已近月余，牽動了中華大地14億國人的心。應對當前疫情，一方面我們要做好防護與消毒，如戴口罩、勤洗手、少外出、勤通風。另一方面，也要重視提高自身的免疫力。
衛健委專家就曾指出：提高人體自身免疫力是預防新型冠狀病毒的關鍵。《柳葉刀》上學者發表的文章、以及近期確診病例也都揭示了免疫力低下者更易感染新冠肺炎，且感染後大多數患者病情相對嚴重，尤其是男性。
因此，大家在關注口罩、酒精、消毒液這些外在防護用品的同時，更需要對「增強免疫力」這方面引起重視！
何為「免疫力」？
免疫力，是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。它好比是人體守衛軍，當有外界異物（病毒、細菌等）侵入時，會對其進行識別與處理。免疫力一旦下降，各種病毒、細菌就都有了可乘之機。
睡眠不好、不愛運動、吃飯挑食、悲觀消極的人，免疫力很容易出問題。
因此，提高免疫力，應對當前嚴峻的疫情，我們可以從睡眠、飲食、運動、情緒四個方面入手：
一、保證睡眠
無論什麼年齡，記住這句話：欠什麼都不要欠「睡眠債」！
研究發現，睡眠不足、不規律，會損害人體免疫系統，身體因此更容易受病毒侵襲。反過來，要想提高自身免疫力，也就得做到睡眠充足、有規律。
近段時間，大家都處於「不給國家添亂，乖乖宅在家」的狀態，很多人都是睡醒了吃、吃完了睡，但如此這樣「睡得過多」，並不等於「睡眠充足」，我們也不提倡這樣。簡單來講，睡眠充足可以以「第二天睡醒之後感覺精力充沛，毫無疲憊感」來衡量。
做到了睡眠充足，還要做到「作息規律」。不要閒來無事一直抱著手機、電腦，即使長時間居家，也建議早晨按時晨起、白天適當午休、晚上及時入睡，杜絕熬夜。
二、均衡飲食
民以食為天，免疫力以飲食營養為基礎。人體日常所需的營養大多是從食物中獲取而來，當飲食上做到食物多樣、營養均衡時，免疫力、免疫系統才會得到增強。
首先建議三餐規律，不暴飲暴食；其次注意主食粗細搭配（可選雜糧米、紅薯、紫薯等），蛋白質攝入要充足（可選雞蛋、牛奶、魚肉等），多吃新鮮蔬菜和水果以及多飲水（每天7~8杯白開水）。這樣做，既能保證疫情期間的飲食健康，還能保持體重、維持身材！
除此之外，推薦補充幾種營養素，有助提高免疫力：
三、適量運動
少而頻繁的運動能夠迅速提升免疫力！
運動能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細胞通過血液循環在全身發揮作用，從而有助於增強人體免疫力。《英國運動醫藥學期刊》曾指出：每周運動5次以上的人，感冒持續的天數能縮短一半。因此，應對當前疫情，「宅家不動」的居家生活方式並不可取！
小趣建議居家期間可以選擇做瑜伽、跳有氧操等適合室內進行的運動，每天堅持半小時，既能鍛鍊身體、增強免疫力，又能保持身材哦！
四、調整情緒
情緒是人體第一免疫力。
研究發現，積極看待生活的人，體內和免疫相關的白細胞數量會增多。
雖然疫情在持續發酵，但我們也不要過分恐懼，不必要整天關注疫情數據，給自己和家人增加心理負擔；也不要輕信網絡上的傳言、偽科學。如果想要了解，也要從官方渠道獲取正確的信息；空閒時候聽聽音樂、看看電視劇，分散注意力，保持一個積極向上的樂觀心態。
我們要相信，只要有信心、不悲觀，再大的困難我們都能挺過去！