你的孩子有這些表現嗎？
平時成績很好，一到考試就緊張；
有時候考試前還會有感冒、發燒、冒冷汗，或者頻繁上廁所；
有些時候還會情緒不穩定，莫名其妙發脾氣。
孩子考試前的這些表現都是因為心理壓力過大，考前學習狀態不佳，容易導致考試成績出現意外下滑。平時的考試孩子都會緊張，中高考就更不用說了。
今天我將和你分享如何幫助青少年緩解中高考的壓力，幫你找到孩子有考試焦慮的原因和解決的辦法。
孩子考前適度的壓力，一定程度上是有助於孩子的獲得好成績的。孩子的焦慮水平與學習效果是成「倒U」型關係的，焦慮水平過高或過低，學習效果都不理想，而中等程度的焦慮，會讓孩子的學習效果達到最佳。
考試時期孩子面臨的壓力有三個：父母和學校的壓力，備考的壓力，心理的壓力。三個壓力層層遞進，相互聯繫，壓力一旦超過負荷，孩子就會出現強迫、焦慮、抑鬱、自卑、厭學等情緒。
父母給孩子過大的壓力會帶來以下的危害：
2.一個人壓力過大，會時刻進入戰鬥的狀態，每天都很興奮，導致自主神經失調，出現失眠焦慮的現象。
3.壓力過大會出現逃跑的狀態，因為壓力也逃到身體裡面了，孩子就會緊張煩躁，不想去上學，一到學校身體就自動出現緊張，喘不過氣來，煩躁，想發脾氣的自然反應。
4.導致孩子出現僵直反應，孩子的感覺系統逐漸的減弱，也就是變得麻木。就如一隻鹿被獅子壓住了，鹿掙扎到最後沒有力氣了，感覺不到疼痛，身體出現僵直的反應。壓力過大，孩子知道學習很重要，知道要很努力，但他沒有辦法做到，內心完全麻木了，被抑制了。
5.會產生過大的心理問題，強迫焦慮、強迫症狀、自卑情緒、逆反心理、厭學心理、退縮心理。
一個面臨中考的孩子，叫小丁，平時學習成績非常好。因為住在學校的集體宿舍，爸爸媽媽怕宿舍太吵，會影響孩子的考試成。，在考試的前兩天，媽媽就在學校的附近幫他訂了一間酒店的房間，希望他晚上能有一個好的睡眠，這樣才能好的精神迎接第2天的考試。
媽媽事無巨細的關心，讓孩子壓力很大，加上換了一個新的環境，一夜都沒辦法睡覺，導致了他隔天考試，沒精打采。因為狀態差，最終考試成績受到了非常大的影響。考試之前小丁身上就已經有來自學校老師給的壓力，還有自己給自己的心理壓力，備考的壓力，最後又加上父母過度關心，無形當中又給了他的壓力。
超負荷的壓力，讓小丁的內心開始焦慮不安，本來已經適應了學校的集體宿舍生活，但是媽媽的關心反而弄巧成拙。換了睡覺的環境和床，導致孩子一下子不適應，整夜失眠，最終壓力過大，導致的中考成績不理想。
媽媽正確的做法應該是，不輕易打擾孩子正常的作息的時間和生活規律，切勿自己也跟著緊張焦慮，要自然輕鬆平常的面對孩子，孩子才能正常的發揮。
很多父母在面對孩子學習不努力時，大概有4種心態：
第1種，傷心失望。孩子不努力學習，感覺自己付出就白費了；
第2種，憤怒痛苦。感覺孩子不像自己那樣的上進，怒其不爭；
第3種，羞恥。感覺孩子各方面都不好，自己一點面子都沒有；
第4種，恐懼擔心。害怕孩子將來考不上好的大學，沒有前途，養活不了自己，成為自己的負擔。
父母有這些心態是正常的，但是不能過度，一旦過度會更加增加了孩子心理上的壓力，我們要幫助孩子緩解壓力，而不是一味的擔心不行動。
這裡呢我要介紹一種緩解壓力的方法，叫做部位敲打訓練。
首先，我們父母要做到中正。
不要給孩子的焦慮添柴加火，提高自己的情商，多和孩子溝通，做好孩子喜怒哀樂的容器；巧妙的引導，做孩子前進的助推器；控制情緒，冷靜的對待孩子的問題。
其次，做好判斷。
誰有情緒，誰在問題區；誰的需求沒有得到滿足，誰在問題區；想要改變別人，誰就在問題區。
判斷好自己的壓力值，如何去判斷你的壓力值情況呢？
我們可以把壓力值設定為1~10分：
0~1分，沒什麼壓力；
2~3分，有點壓力；
3~5分，覺察到自己的壓力；
5~7分，壓力很大；
8~10分，嚴重到影響到身體，情緒，生活。
根據自己的分數高低，來了解自己的壓力程度。
接下來我來帶領大家進行緩解壓力的幾個部位的敲打訓練方法。
百匯穴，眉頭，眼尾，眼中，人中，下巴，鎖骨，腋下。
每個部位敲打三分鐘左右，一邊敲打一邊練以下的句子：
「雖然我很生氣，但我深深的愛他並接納他」
「雖然我很生氣，但我深深的愛他並接納他」
用這樣的句子從8個部位練一遍，每次可以5~10分鐘的方式來緩解壓力。
在這樣的一個訓練的過程當中，我們父母必須具備有緩解帶領孩子能自身找到緩解自己處理本身的一種內在壓力的一種能力。
每個孩子都得經歷中高考，對自己苦讀幾年付出的努力和汗水，進行殘酷的檢驗。對於中高考的學生來說，考前壓力很大，其實我們父母要調整好心態，儘量避免給孩子施壓。
要告訴孩子，不要給自己太大的壓力，考試只是對學習的一次考驗，只要你真正的努力了，不管結果怎樣，爸爸媽媽都不會怪你。父母自己也真心不要覺得有什麼很大的遺憾，我們要做的就是讓孩子做到最大的後盾的支持。