有很多人有失眠的問題，讓人十分困擾，造成失眠的原因有很多：感情壓力、工作壓力、疾病、長期不正常生活習慣等。大多數失眠的人嘗試過各種方法，但因為無效，開始選擇服用安眠藥的方式助眠。
但如果開始服用安眠藥，就很難擺脫這種明知有害卻又無法離開的藥物，而且隨著服用時間增長，藥量也會日漸增加。因此，我們需要一些健康的治療失眠的方法來代替藥物治療的方法。
有人說紅酒，不但能助眠，還可以美容養顏，因此很多失眠的人會嘗試睡前喝紅酒，喝完確實會有頭昏想睡覺的感覺，也很快就睡著。但其實，酒精只是讓我們很快入睡，酒精代謝後，後半程睡眠治療很差，醒來容易出現頭疼、精神不好的情況。
有很多失眠的朋友會在晚飯後去跑步，跑完累了就回家洗澡睡覺，想要藉助這個累勁睡著。但其實，這就是失眠的原因。睡前跑步血糖、血壓都會應急性升高，交感系統也會非常活躍，所以更難睡著。建議睡前2小時內儘量不要進行劇烈的運動。
明明失眠很嚴重，缺排斥安眠藥物，其實安眠藥是很安全的藥物，雖然長期服用會產生依賴性，但目前的藥物科技發展迅速，在癮性上已明顯優化。或者也可以先服用幾天，時間久了擔心產生依賴性，可以間斷服藥或者用其他藥物代替的，這都是避免依賴的措施。
失眠症是常見疾病之一，中醫認為經常失眠的人是由於身體陰陽不平衡，因此，治療失眠從自身調整睡眠狀態，採用按摩等手法，再配合穴位按摩，就能夠達到調節陰陽、疏通經絡的功效。
在入睡前，仰臥床上，先用右手按順時針方向繞肚臍，稍加用力揉腹，可以一邊揉一邊默念計數，揉120次左右，然後再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。
每天堅持，對上半夜進入深度睡眠有良好的輔助作用。如果下半夜又無法入睡，可以重新按這方法各揉腹60次左右，對睡眠也有一定效果。
由於揉腹會使胃腸蠕動，年歲大的人因為消化功能衰退，胃腸道的氣體會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的，一揉腹大腸就會受到刺激，接著氣體擠出來就會放屁，然後就能安然入睡了，如果不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹會影響入睡。