文/賴
現在運動健身成了年輕人的風向標，由於風氣的盛行，是想要開始運動減肥的女生越來越多，但是如果運動方式錯誤，小則沒成效，大則會受傷，導致好不容易進入健身房的決心崩盤，甚至還會自暴自棄。
說到減肥，很人都是哭笑不得，笑的是一開始節食、運動說瘦就瘦，哭的是沒過多久立刻反彈，各種方法都要試了一遍，可是依然拿這一身肥肉毫無辦法。可自己回頭再看看微博、微信之類的社交軟體推送，甚至是你的朋友圈。各種「人魚線」「馬甲線」秀你一臉。
那別人是怎麼瘦的呢，當然是有辦法的，而這唯一的辦法就是堅持。所以想要瘦下來的前提就是堅持鍛鍊，堅持運動。所以不管你是什麼樣的運動，只要你能堅持其實都會成功，可到底是因為真的很努力又每天堅持又沒瘦，還是說三分鐘熱度沒瘦就自暴自棄了呢。其實這都很正常，誰都會在看不見希望的時候絕望。
所以今天給大家講一講為什麼游泳健身是如何減肥，因為游泳健身減肥可能是目前比較適合現在的年輕人的運動了。因為游泳的適合人在水中的阻力是在地面上的十幾倍，光是在水中行走也是可以比平時消耗更高的熱量。也有另外一個說法，重力是讓女人衰老的原因之一，經常游泳是一種抗衰的好辦法。所以又不想揮汗成雨還想瘦，那麼最佳選擇就是游泳了。
那麼用什麼姿勢游泳，游多次時間才能達到最佳效果呢。
第一：游泳時長，每次游泳要堅持游40-60分鐘，遊玩1500米最佳，因為初學者前期游的時間過長會體力不支，所以這個時間是最好的。雖然並不是連續游泳這麼久，但是游泳真的很費體力，就像夏天太熱和朋友去「水上樂園」玩水，結果等結束以後發現自己又餓又累還不適應地面的感覺。這就屬於體力消耗過渡，而且會讓你覺得非常的餓，最終結果就是必須吃飯，反而達不到我們需要的效果。
第二：游泳次數，每周最好保持在4-5次為最佳，確保一定的游泳規律。不要過多也不要過少。游泳前一定要做熱身運動，以免下水後抽筋。游泳後肌肉處於緊隨的狀態，建議進行適度的拉伸，緩解肌肉的緊張狀態，放鬆身體。
第三：游泳姿勢，每一個人想瘦的地方都不同，有的人想瘦腿，有的人想減肚子。而游泳雖然是全身運動性質的有氧運動，可不同的游泳姿勢對應的身體部位也是不一樣的。比如：蝶泳可以鍛鍊腰部從而達到瘦腰的效果，自由式主要用到的是手臂，所以能有效鍛鍊的是肩部肌肉，蛙泳則可以消除大腿贅肉，仰泳不光可以瘦腰還能減肚子和舒展背部肌肉。
所以想要減肥，游泳完全可以做到，而且更加輕鬆。想減的部位配合對應的泳姿，在燃燒全身脂肪的同時加強身體某個部位的運動，更好的塑造自己的身體線條。減肥無論有多難，我相信所有的不如意，都會成為成功的墊腳石，希望大家都能成功。
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