大多數的脂肪肝是吃出來的，那怎麼吃才能預防脂肪肝呢？

原標題：大多數的脂肪肝是吃出來的，那怎麼吃才能預防脂肪肝呢？

脂肪肝作為目前肝臟患病人數最多的病症，已經席捲了我國，尤其是現在很多的年輕人因為長期吃一些高油脂的食物，缺乏運動等習慣，導致脂肪肝患者也越來越年輕。

大多數人的脂肪肝是吃出來的，那怎麼吃才能預防脂肪肝呢？

1、多吃豆製品

吃豆製品可以補充人體所需的蛋白質，而且可以降低膽固醇及甘油三酯，可以減少肝臟內的脂肪，預防脂肪肝的發生。

2、多吃蔬菜

脂肪肝是人體內脂肪堆積過多造成的，防治脂肪肝就要飲食清淡，多吃一些綠色蔬菜，減少脂肪的攝入。

3、常吃硒芽五梅

預防脂肪肝，就要養肝護肝，硒芽五梅中的硒麥芽所含的硒元素是肝臟的守護衛士，可以修復受損的肝組織，硒芽五梅中還富含木脂素和五味子素，不僅能夠幫助肝臟清除多餘脂肪，它還能使肝細胞再生，恢復肝功能的健康喝正常運轉。

4、多吃紅肉

預防脂肪肝只吃素，也是不行的，還應該常吃肉，確保葷素搭配，但是吃肉也是有講究的，預防脂肪肝不要吃白肉，就是肥肉，包括一些牛羊肉卷，要多吃一些瘦肉、魚、蝦等紅肉。

5、少吃主食

我們常吃的主食米飯、饅頭中含有大量的麥芽糖，這些麥芽糖會在體內分解為糖分，而糖則可以形成脂肪，吃過多的主食也會增加肝臟的負擔，使人變胖，容易造成脂肪肝。

以下這些容易造成脂肪肝的行為，如果你還在做，請趕緊改變這些壞習慣

1、飲食油膩

通常油膩的食物中有很多的脂肪含量，吃太多過於油膩的食物，不僅會增加肝臟的負擔，還會導致身體攝入過多的脂肪，當脂肪過多，而我們的日常活動量又不足夠消耗這些脂肪的時候，他們就會使人變胖，還會藏在肝臟中，形成脂肪肝。

2、久坐不動

久坐不動是現在很多年輕人的通病，長時間的久坐，不僅會造成脊椎腰椎不適，還會造成吃的食物的營養元素，不能被消耗，只能堆積在體內，久之就會造成脂肪肝。

3、熬夜、吃宵夜

如果長時間熬夜就會導致肝臟不能及時修復，還有一些人，一熬夜就喜歡吃些宵夜，我們吃的食物都是由肝臟進行消化的，晚上吃宵夜會增加肝臟的負擔，造成肝功能下降。而且晚上是肝臟的修復排毒時間，需要早點進入深度睡眠才可以。

如果真的患有脂肪肝，在沒有定時去醫院檢查的情況下，我們應該怎麼才能預判自己是否患上脂肪肝了呢，脂肪肝的這幾點症狀表現，你一定要知道。

1、腹部增大

通常脂肪肝患者的腹部都會比較大，這是因為肝臟堆積了太多了脂肪，導致肝臟變大，同時也會導致腹部脂肪增多，使腹部變粗，變大。

2、內分泌失調

嚴重脂肪肝可引起女性月經過多、閉經等症，還會造成男性乳房發育、睪丸萎縮、勃起功能障礙等症狀，還會造成患者銷售、精神不濟等症。

3、食欲不振，噁心嘔吐

脂肪肝會造成肝臟的損傷，肝功能下降，就會導致消化能力下降，就容易造成食欲不振、消化不良等症狀，這個時候就需要硒芽五梅來恢復肝功能，修復那些已經受到損傷的肝臟。