Hello，各位減重盟友們，營養師在和某位減重達人聊天的時候，達人說了一句：「減重最重要的是堅持。」
我們都知道減重這個事情是既簡單又複雜，簡單是大家都知道的減重六字真言：管住嘴，邁開腿；複雜的是，如何吃，吃什麼以及運動的種類、時間等等問題都會依據個人身體狀況不同而有所區別，但不管如何，想要減重成功，都離不開兩個字「堅持」。
那，堅持是減重成功的第一要素嗎？答案是：NO。
因為減重實實在在是一件不堅持一定不會成功，但是堅持也未必會成功的事情，想要堅持減重前，你一定要搞清楚下面兩個問題。
1. 你什麼樣的肥胖體質？
即便是身高體重一樣，或者是BMI的值一樣，每個人的發胖原因都多有不同，比如有的人是青春期發胖，有的人是中年發胖，還有的人是因為飲食結構問題導致的發胖，每一種發胖原因都會都相對應的減重方法，如果你沒有搞清楚自己的肥胖體質。上來就看身邊的朋友用了某某方法瘦了，或者再某度上看到有人使用某種方法月瘦十斤，跟風使用，結果可能白白堅持。
2. 你的減重方法正確嗎？
減重方法往往與肥胖體質相互關聯，比如大基數和小基數的減重方法有所區別、飲食結構發胖和中年肥胖的減重方法也有所不同。目前市面上的減重方法簡直不勝枚舉，比如蘋果減重法、酸奶減重法、哥本哈根減重法、生酮減重法等等，先不說是否有效，這些減重方法使用起來對我們健康的影響有多大，很多人都是一問三不知的狀態。
營養師要和大家分享的是，不管你是什麼體質，在選擇減重方法的時候都有一個大前提：在使用後身體不會有明顯的不適感且不會對身體健康造成危害的基礎上把體重減下來。
如果你在使用某種減重方法的過程中，身體出現了明顯的不適感或者問題，比如女生使用了某種減重方法後，出現了連續兩三個月甚至更久沒有月經的問題；或者使用一些極低熱量的減重法，餓的頭暈眼花，如果面臨這樣的情況，我們還要繼續堅持減重，結果就是透支身體健康，甚至是出現厭食症等問題。
更為危險的事，在這種情況下，即便是最後達到目標體重，也很容易在復食後出現快速反彈的情況。陷入反覆減重的惡性循環當中。
記住，一切不以健康為第一前提的減重方法都是流氓減重法。
在減重中能夠保持堅持的信念是一件好事情，這種信念會幫助我們克服很多減重中的困難，不過只有分清體質，選對減重方法，堅持下去，減重才會成功，不然錯誤的堅持只會越減越難。