文/王
大部分人對中年女性都存在著一種誤解，那就是懷孕身材會走樣，白領久坐的上班族會使身體變形，而且氣色越來越差，皮膚也會暗淡，整個人都沒有了那種活力。但是今天我們要講的這位，就用事實告訴我們，以上的說法都不是絕對的，她就是金馬影后秦海璐。
通知照片可以看出，她身穿白色襯衣搭配水墨印花的長裙，非常的知性而又優雅，加上年輕的丸子頭，想到活力十足。
而她的另外這張照片更顯的非常有魅力，米白色的西裝加上內襯，相當有職業女性的風采，也是成熟女性的最要表現。
她擁有這完美的身材，氣色也很好，整個人都有著青春的活力，這與她平時的鍛鍊有著密不可分的聯繫，大家都知道，明星健身的有很多，而且她們是特別注重個人形象的，但她們作為公眾人物，去健身房有諸多不便，就在家裡置辦了健身房。
像秦海璐一樣，家裡都有自己的健身房，平時她就會在家裡進行瑜伽的鍛鍊，這也就是她身材保持的秘訣，保持青春的秘訣。
其實中年女性一點也不輸年輕一代的女孩子，能夠在中年時期散發出一種獨特的魅力，當然氣色和身材是離不開的，很多女性在結婚生子以後選擇做一名家庭主婦，全心全意照顧家庭，也沒有時間打理自己，更多的就是相夫教子。
如果你也想像秦海璐一樣，越到中年，就越顯成熟魅力，那就要從現在開始鍛鍊自己，塑造自己的身體，瑜伽不僅能使你塑造體型，更可以提升你的精氣神，更是一種凈化心靈的修行。
接下來就給大家分享幾種瑜伽的簡單練習方式，希望對大家有所幫助。
山式
山式瑜伽可以打開胸和背部，充分放鬆肌肉。做動作時採取舒適的站立姿勢，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過頭頂，掌心超前，大拇指朝後好像把身體輕輕往後面鉤。適合於常坐電腦前背部酸疼的辦公族。
魚式
魚式是極好的舒緩姿勢，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴展胸部肌肉，敞開雙肺，做動作時仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部，把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。適合於疲勞焦慮的辦公族。
站立前屈式
站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢，因為手臂的加入，前屈時還深度舒展了肩膀。做動作時站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾，膝蓋可稍稍彎曲，用手抓住腳踝，從上到下伸展身體，當抓住腳踝的時候，稍微用力拉長身體。適合於在辦公室坐了一整天的人，這個姿勢會平衡你白天活動的缺失，將血液帶回大腦，同時伸展雙腿。
貓牛式
貓牛式有助緩解頭痛，並打開背部，拉伸脊柱。做動作時跪在地上，雙手著地，手腳與肩同寬，眼睛看地。吸氣時腹部收緊，肋骨保持緊張，呼氣時，拱起背部，抬起胸部，適合於辦公時身體總是往前傾的人，這個姿勢反其道而行，幫助脊椎恢復到中間位置。
今天我們就講到這了，如果大家還有更多更好的瑜伽方法或故事，歡迎留言，我們一起探討瑜伽。
（圖片源自於網絡，侵刪）