喝水到底有多重要呢？
只喝水，生命就能維持數周；不喝水，哪怕食物充足，生命只能維持幾天。
以前喝水沒那麼多講究，最多就是要喝溫水。不過隨著最近年輕人開始關注養生，越來越多的博主科普養生知識，喝水這件事變得複雜了。
晨起一杯淡鹽水排毒？蜂蜜水治便秘？喝水要有明確時間表？
這些都是真的嗎？
01晨起一杯淡鹽水排毒？
NO，正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需要4-6g，日常飲食完全可以滿足。我們只需要在大量出汗或有其他特殊要求情況下才有必要喝淡鹽水，晨起空腹喝淡鹽水根本沒必要。
02晨起喝蜂蜜水容易通便？
效果不大。我們說蜂蜜水能通便是因為蜂蜜中含有大量活性酶，這些活性酶能調節能促進腸胃蠕動，還能促進人體自身新陳代謝。
不過喝蜂蜜水只對輕微便秘的人有效，對於一些嚴重性便秘人群，效果會很慢，還有一部分人由於對蜂蜜中的果糖有不耐受，喝完蜂蜜水不會有任何效果。
03隔夜水、反覆燒開的水喝了會致癌？
致癌亞硝酸胺類沒那麼容易形成。
長時間存放、或是反覆煮沸會讓部分硝酸鹽轉變為少量亞硝酸鹽，但亞硝酸鹽本身並不致癌（真正致癌的是亞硝胺，人體攝入過多亞硝酸鹽後，它會在胃中形成的水解蛋白物質）隔夜水可能有細菌進了水杯，出現衛生問題而已。
04礦泉水優於其他水？
不是，礦泉水之所以價格高，是因為對水源要求高，其實它的礦物質含量非常有限，如果身體缺乏礦物質，靠礦泉水是補不回來的。
05喝果汁補充水分會更好？
果汁永遠無法代替水果，因為水果被榨汁後，糖變成游離糖，更容易被人體吸收，這種果汁喝多了會導致攝入能量過多。
06喝水要有時間表
我看最近辦公室很多小夥伴都用那種帶時間刻度的杯子，提示幾點該喝多少水。
其實喝水不需要有明確的時間表，成年男性每天要喝1700ml水，成年女性每天要喝1500ml水，至於什麼時候喝沒明確要求。不過推薦早晚各喝一杯，對身體好！
07喝水要喝熱水？
太熱的水別喝。超過65度，會損害食管黏膜，增加患食道癌的風險。日常喝溫水，腸胃功能沒問題的小仙女也可以喝冷水。
08感覺餓的時候多喝水能變瘦？
是真的。因為我們的大腦並不能準確區分我們是餓了還是渴了。很多時候，我們感覺餓，其實只是因為渴，但被大腦錯誤解讀了而已。
所以感覺餓的時候先別急著吃東西，喝杯水緩緩仔細感受一下喲！
好啦，今天的分享就到這裡了，喝水沒那麼複雜，小夥伴們記得隨手帶個水杯，時不時喝幾口補充水分喲！