作者：大參林慢病服務中心執業藥師 陳烽
夏秋之交，往往是疾病的「多事之秋」。立秋過後，還有一個特點，那就是燥！天氣溫度往往依舊「火爆」，不僅延續了夏季的高溫，而且很多地方會越來越「燥」。這時候我們需要注意養生，關注身體最薄弱的地方，調整生活方式！
秋季，身體哪個部位最脆弱？
立秋後空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷！
「肺為嬌髒，喜潤惡燥」， 而「燥為秋季之主氣」，肺失津潤，宣發與肅降的功能就會受到影響，從而出現乾咳少痰、 氣急鼻燥、唇乾口渴等肺燥的症候。同時，《黃帝內經·六節藏象論》指出，「肺 者，通於秋氣。」中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初復發，所以秋季養生重在養肺。
當心「秋老虎」！
秋季養肺，做好這幾件事
1、喝水
秋季氣候乾燥，人體容易大量丟失水分。因此，要及時補充水分，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2、常笑
對呼吸系統來說，大笑能使肺部擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢。大笑時不僅能使胸廓擴張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機體的疲勞，解除胸悶，恢復體力。從中醫角度，大笑可以宣肺氣，去濁氣。
3、運動
多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法——伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部力量來帶動呼吸，這種呼吸方法能增加肺容量。
4、水蒸氣
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
秋季在飲食上如何養生？
此時節的飲食當突出「清潤」，可適當食用如秋梨、百合、山 藥、蓮子、芡實、銀耳等。少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食 以及炒貨干品等，以免助火傷津。還可以吃一些酸味的水果和蔬菜，養肺的同時也養肝。
同時保證每天不低於2000毫升的飲水量，以保持肺和呼吸道的濕潤。喝的應該是溫熱的白開水，少量多次的飲用。當然，也可以適當喝一些湯品，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。
審稿專家：大參林慢病服務中心執業藥師 莊雪漫
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