點擊上方「健康杭州」 可以訂閱哦！
攝影/急救中心 楊溶
大暑，是一年中最熱的節氣。其氣候特徵是：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，此時暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病，因此民間歷來有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動、飲食等方面進行調養。
衣
選擇棉、麻、絲等天熱材料
大暑期間宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地孔隙大，透氣性和吸水性非常好。大暑天，人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬鬆易於散熱，並且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。
食
以補氣健脾、消暑生津為主
天熱腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的。除了高溫以外，人體受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食苦瓜、蓮藕、紫菜、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。天氣酷熱造成出汗多導致脾胃活動相對較差。這時人會感覺比較累和食欲不振。而淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山一類益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝酸軟，恢復精力。
住
起居調養——睡好子午覺
大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。午休要注意不要對著風扇和空調的出風口一直吹，身體裸露的部位最好是蓋一層毯子睡午覺。此外夏季入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。
行
大暑出行需要防中暑
在大暑中，人們最容易出現的情況就是中暑。若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。此外，大暑期間運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。由於天氣悶熱，不適合做太大的運動，儘量少出門，即使是要出門也不要讓自己置身於露天環境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，不妨在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達到健身的效果。
中暑了如何處理？
發現有人中暑，要迅速到陰涼通風處休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。對於輕度中暑者，可取大椎、曲池、合谷、足三里、內關五穴，以單手拇指或雙手拇指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓和點按穴位，反覆進行3--5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。
患者體溫持續上升時，可採取溫水擦身等物理降溫方式。如果患者進一步出現意識不清或痙攣，應取昏迷體位並立即撥打急救電話，同時注意保持呼吸道暢通。
供稿 / 市中醫院、市紅會醫院
轉載請註明「健康杭州」
點一下你會更好看耶