今天看到了一條廣告，承諾減肥絕對不會反彈，把承諾都放進廣告里了，這就證明減肥反彈的小夥伴有多少了，所以今天就主要說一說減肥反彈的事！
首先，我們就要了解為什麼會胖？
1.長期不運動，體內代謝慢，脂肪含量高。
2.飲食，作息時間不規律。
在了解一下，胖的本質是什麼，是只有脂肪含量高嗎？
不，當然不是，我們聽到胖最先想到的就是脂肪，而脂肪是由：脂肪是由碳、氫、氧三種元素組成的，從分子結構成分講：1分子脂肪 是由3分子脂肪酸 和1分子甘油組成，（其中脂肪分子中的3個脂肪酸 可以是相同的，也可以是不同的）。但是很多人會發現，即使減掉了脂肪分子但是還是胖啊！
所以要注意不能只降低脂肪分子的數量，在降低脂肪分子的同時要通過一些抗阻訓練和力量訓練來增加肌肉。從而提高基礎代謝。
而且瘦下來的方式無非就3種，1.節食，2.減肥藥，3.運動，所以減肥方式不同我們要逐條分析一下。
1.節食：節食是減肥中最不科學的方法之一，通過節食身體無法得到該攝入的營養，長期以往，身體的新陳代謝發生變化，基礎代謝率大幅度降低，肌肉流失嚴重，而且身體是很聰明的，它想要脂肪沒有得到，就會盡力保留原有的脂肪，而且，節食過程非常痛苦，身體無法正常生活、工作、最後難以堅持。等到飲食恢復，自然會更快的攝入脂肪，因為身體怕你下次又節食不給它需要的脂肪，最終的結果必然是反彈！
2.減肥藥：有的減肥藥是讓你腹瀉減肥，有的減肥藥是通過控制食慾。而減掉的大部分是水分，這給身體帶來副作用和傷害是非常大的，甚至可能導致電解質紊亂。所以食用減肥藥更多的減掉的不是脂肪，而是水分，但是我們卻只關注體重變小了。一旦停藥，水分等得到補充。反彈是非常快的！
3.運動：減肥不等於減體重。我們通過運動要減的是我們的脂肪。運動的方式也是很值得注意的，因為只做有氧運動由於供能原理，肌糖原——脂肪。導致肌肉流失大於脂肪消耗，這樣一來同樣降低基礎代謝，讓肌肉越來越少，不僅後期減肥難，這時熱量攝入，自身消耗已經變小。熱量盈餘肯定是反彈的！
所以要在上面提到的，不止在降低脂肪分子的同時要通過一些抗阻訓練和力量訓練來增加肌肉。從而提高基礎代謝。比較科學合理的減脂運動就是——有氧運動+抗阻訓練和力量訓練，這種組合訓練方式更能提高基礎代謝，不容易傷身體。
減肥如何防止反彈？我想是每個想要減肥的人，第一點要考慮的問題。所以大家想要減肥時，一定要理智，不要只相信廣告，只有健康的飲食+合理的運動才能做到真正的減肥哦！不排除有高科技！