柯斯蒂·高德索（Kirsty Godso）是來自紐西蘭的健身運動員和教練。大學畢業後，她在健身行業取得了突破，她開始在一家大型體育品牌公司擔任教練。她的新兵訓練營課程幫助很多人實現了健身目標。來和一隻肌看看她的健身故事。
柯斯蒂一直對健身和體育鍛鍊表現出極大的興趣。父母是高爾夫球手，撫養長大的柯斯蒂在成長過程中參加了各種運動。
在所有運動她最喜歡的是體重訓練。她喜歡劇烈運動的感覺，看著身體得到改善。她對健身的興趣變成了一種激情。
大學畢業後，她開始擔任健身教練，幫助人們實現健身目標。此外，柯斯蒂在網絡上分享自己的鍛鍊方法和飲食習慣。
她的健身建議給他們留下了深刻的印象，柯斯蒂成為網絡健身影響力人物。
柯斯蒂大約在五點醒來。去健身房訓練健身課程之前，她會做一些瑜伽和輕伸展運動。如果當天沒有任何課程，她將自己進行HIIT或力量訓練。
她一周要訓練五到六天，有時甚至是七天。這對她來說很自然，訓練是她日常生活的一部分。
作為喜歡改變的人，她喜歡將舉重訓練，高強度的有氧運動，有氧運動結合起來作為鍛鍊方式，做最適合自己的事情。
據柯斯蒂稱，調理雙腿和臀部的關鍵是重量訓練。她說，許多女性認為，通過進行舉重訓練，她們會變得 「笨拙」 ，她認為這是不正確的。實際上，這是一種訓練方法，可以使身體獲得最大的效果，尤其是瘦腿。
柯斯蒂不喜歡為腹肌做無休止的仰臥起坐。相反，她喜歡用下蹲，引體向上和加權伏地挺身等復合練習來訓練他們，因為這些練習間接針對她的核心。
柯斯蒂從22歲開始就一直採用酮類飲食。當她第一次嘗試這種飲食時，感到極度嗜睡，疲倦甚至生病。
然而，儘管出現了這些症狀，柯斯蒂仍然堅持新的飲食習慣。兩周後，所有症狀都消失了，她的感覺比以往任何時候都好。
柯斯蒂從健康的蛋白質奶昔開始她的早晨，其中包括乳清蛋白，藍莓，蜂花粉。它熱量低，富含蛋白質，可以為柯斯蒂一天的第一次鍛鍊提供能量。
柯斯蒂不需要很多補品。她依靠多種維生素來彌補自己飲食中可能存在的營養缺陷，補充鎂以幫助肌肉恢復，並使用乳清蛋白來滿足日常蛋白質需求。
柯斯蒂一直對健身和體育鍛鍊充滿熱情。最初，這只是她的業餘愛好，但最終成為了全職工作和夢想職業。
我們可以從柯斯蒂中學到的是，生活中沒有什麼是不可能的。如果將目標設定得很高，付諸行動並保持決心，那麼你也可以實現想像一切。感謝收看，歡迎留言分享，感謝支持一隻肌。