5、影響睡眠質量
晚上開燈睡覺，光照會影響到松果體，很難進入深度睡眠，大腦神經也得不到真正的放鬆，長此以往，睡眠質量會逐漸變差，最後可能導致神經衰弱，有難以入睡的情況，甚至造成失眠。
6、影響青少年生長發育
如果處在青少年時期，晚上開燈睡覺會導致身體機能不能分辨白天和夜晚，從而影響生長素的分泌，影響青少年的生長發育。
那如何判斷自己的房間過亮呢?研究人員稱，如果你能清楚看見周圍的環境，那房間可能就過亮了。如果你有開小夜燈的情況，光源也不要太過亮，可以選擇較柔和的光源。同時，在小夜燈的顏色上可以選擇琥珀色或橙紅色光，這兩種光對大腦的刺激作用較小。
但現在光污染嚴重，即使室內光源控制的很好，我們也難免受到室外光源的影響。如果不能控制室外光源，可以選擇換一個遮光性較好的窗簾或戴眼罩或移動床的位置以避免光照。
其實現在因為生活壓力、工作壓力等問題導致許多人都有睡眠障礙。除了保障睡眠環境之外，在日常生活中我們也應該學會調節壓力，更好的擁抱生活。最後，祝大家都能有一個良好的睡眠。