保羅·馬西亞斯（Paola Macias）是來自哥倫比亞的比基尼運動員和健身模特。她是一個努力鍛鍊的人，她遵循嚴格的健身程序來維持自己的體態，上得健身房下得廚房。
保羅擁有健美的雙腿、臀部和優美的上半身，是粉絲們的靈感來源。她對健身的奉獻精神顯示出真正超贊的身材。
保羅經常參加哥倫比亞的比基尼大賽，也是贊助商，其產品組合令人印象深刻。保羅歷經了4年的健身轉型，來和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
保羅喜歡機器健身。她從事諸如腿部推舉，繩索，史密斯機蹲蹲和臀部推舉等運動。這些動作可以塑造和調動她的肌肉，使其更強壯，更健美。
除了舉重外，保羅還可以做很多有氧運動。這有助於她保持心臟和心血管系統的健康，並改善她的耐力，肺活量和脂肪減少。
營養
保羅的營養圍繞健康和營養食品展開。這些包括深色多葉綠色蔬菜，可為她提供關鍵營養。加上一些複雜的碳水化合物，瘦肉蛋白和健康脂肪，這些能量可以為她提供能量並促進肌肉修復。
在補品方面，保羅會儘量避免使用補品。她偏愛從全食中獲取營養，僅依靠乳清蛋白粉來滿足蛋白質需求。
但是，如果保羅無法獲得健康食品，那麼她將服用幾種補品來彌補任何營養不足。其中包括BCAAs，多種維生素，魚油。
縱觀保羅的健身經驗，很顯然，要達到她的成功水平，需要花費多年的努力，以與她相同的思想和決心，你也可以建立自己引以為傲的身材。感謝收看，歡迎留言分享。