做到這5個「戒」，小肚子很快「擊退」，讓你恢復平坦小腹！
1、戒睡眠不足，堅持早睡，每天睡足8小時，有助於瘦素分泌，從而抑制脂肪的堆積，身體代謝水平會更旺盛。
2、戒飢一餐飽一餐，三餐不定時，狼吞虎咽。學會細嚼慢咽，放慢吃飯速度，飯吃八分飽，才能控制進食量。
3、戒久坐不動，建議每天步行一萬步，利用瑣碎時間動起來，比如上下班的時候步行半小時再搭車。
4、戒外賣。堅持自己做飯，清淡飲食，可以有效控制進食慾望，少吃重口味食物，才能控制卡路里攝入。
5、戒各種飲料，尤其是奶茶、可樂、啤酒等有熱量的，容易發胖的飲料。多喝0熱量的溫開水，可以促進身體代謝循環。運動前跟餐後可以喝一杯黑咖啡，幫你提升心率，刷刷脂效果更明顯。