三都澳，在寧德市東南面，閩東沿海的「出入門戶，五邑咽喉」。不僅是世界著名的天然良港，三都澳獨特的景致、秀美的風景聞名遐邇，被稱為「海上明珠」！郭沫若曾在這裡作詩，「三都良港舉世無，水深灣闊似天湖」。
斗姆島位於三都澳內，距離寧德市中心約20公里，它是三都澳眾多島嶼中景觀資源最為獨特、最有代表性的島嶼之一，歷來為閩東的旅遊勝地。
斗姆島還有吉祥島、幸福島之稱，島上的海蝕景觀惟妙惟肖，海景壯闊豐富，為國家級地質公園。當地人都說斗姆島幾乎薈萃了三都澳所有的美景，奇石遍布小島，螺殼岩是中國沿海的一大奇觀，還有迷宮洞、斗姆石城、犀牛望月等等……
在島上，拾級而上，觀賞美景時站在高處遠眺「海上漁城」，一眼望去，漁戶相連，綿延數十公里，就像一座浮在海面上的城市。
斗姆島因神而得名，傳說斗姆是北斗七星的母親，也叫斗姥，由於她是海上捕撈航行的保護神，因此島上漁民信奉她為斗姥娘娘。據說她相貌奇特，頭四面有臉，額上有三目，上身左右各出四臂，正中兩手合掌在胸前結印，其餘六臂分別執有日、月、寶鈴、番天印、弓、戟等法器。因此自古得到人們虔誠信仰，很多遊客到此叩拜祈福……
斗姆島儘管海拔不過百米卻具有南方大陸的基本特徵，有熟悉的紅姑娘、梳子草、芭蕉樹，刺玫等等植物.
還有令人嘖嘖稱奇的斗姆迷宮，地殼運動和海水侵蝕形成的一個天然洞穴，外面看來像是一堆亂石，下面卻有著另一番天地。迷宮入口狹小，只能容一個人通過，進去裡面卻可容納四五十人，而且非常涼爽。再往前更神奇，前面競然有三條迷宮天然的出口，每條出口之路都是充滿不同的驚奇、驚險之途。
沿著海邊的峭壁岩石依山而建的海濱棧道，腳下就是大海。這裡的岩石是一整塊的，相當的平整，猶如刀切一般，不過有些被從山上流下的水常年累月沖刷出來的溝痕，水滴石穿足可以見識堅持的力量！
螺殼岩，一塊巨大的孤石，海水長期侵蝕形成的岩石，因形狀酷似螺殼而得名螺殼岩。它是中國東南沿海乃至世界上最大的一枚「海螺」了，內腹空間可同時容納七八人，確實是非常罕見。吸附於斜度50度左右的大岩石壁面上，透過海螺殼的小孔，能觀賞到官井洋的景致。螺殼岩一邊是嶙峋的石壁，另一邊是無垠的碧海藍天。
海風吹過或船隻駛過，漁排隨波蕩漾，坐在隨波蕩漾的漁排上把酒臨風、品嘗即撈即烹的海中奇珍、垂釣、賞魚、娛樂休閒，妙不可言。
「山不在高，有仙則名」，一座並不算大的海島仙跡留存，遍地神話。臨奇石，觀滄海，沐山色，探幽洞，還有關於海螺姑娘的傳說。
小貼士：
1、斗姆島門票價格35元，網上預定有優惠，開放時間是8:00-18:00，遊玩時間2.5小時左右.
2、島上大多以石頭階梯上下為主，建議穿上一雙運動鞋，既方便又好走。島上在碼頭有用餐的地方，選擇不多，最好自備一些乾糧~
3、寧德是大黃魚之鄉，海鮮新鮮美味，欣賞完風景的可以嘗嘗當地的美食。
4、上島必須靠船艇接送，斗姆島和碼頭附近沒有住宿條件，建議回寧德市區住。
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