在中醫看來，陽氣是維持人體健康的基礎，對於養生治病有很重要的作用。而夏季是一年中陽氣最盛的時節，特別是三伏天。不過，如果這個時間段不注意飲食和生活習慣，就很容易損耗陽氣。

三伏天5個做法很傷陽氣

1、空調開太低

在炎炎夏日，很多人會把空調開得很低，且一開就是整天整夜。但長時間吹空調，會導致寒氣凝滯在人體內，阻礙人體氣血運行，進而引起頭痛、感冒、鼻塞、面癱等問題。所以，夏天開空調要注意別調得過低。

2、常吃生冷食物

大熱天時，不少人喜歡食用涼菜、冰激凌、冰鎮飲料等生冷食物。然而，夏天人體陽氣會呈現向外擴散的趨勢，如果吃太多生冷食物，就會嚴重損耗人體陽氣，容易引發腸胃疾病。

3、出汗後洗冷水澡

天氣炎熱的情況下，人體的毛孔處在張開狀態，尤其在出汗之後。這個時候如果洗冷水澡，很容易造成寒氣入侵人體，損害陽氣。因此，夏天出汗後最好別洗冷水澡。

4、常穿露臍的衣服

夏季，有些女性為了涼快會直接穿露肚臍、露背等的衣服。但女性熱適應相比男性更差，尤其是體寒的女性，此時更需要注意避免著涼，做好腰、腹、背以及腿足的保暖工作，以免寒氣進入體內。

5、常露腳踝

人體腳踝存在一個叫三陰穴的重要穴位，該穴位是肝臟、脾臟與腎臟所在陰經的交際處，經常按能幫助改善氣血。而如果經常裸露在空調房中，就容易導致陽氣不足。

三伏天如何養陽氣？

1、保證充足睡眠

建議成人早睡早起，每天至少保持7個小時的睡眠時間，有利於減少三伏天的陽氣損耗。

2、保持運動

運動有利於補充陽氣。所以，平時應該堅持運動鍛鍊，幫助加快人體血液循環。但要注意，運動不宜過量，以免適得其反。

3、喝點薑茶

生薑性辛，溫補效果較為明顯，能起到散寒發汗、化痰止咳、和胃等作用，有助於補充人體陽氣。因此，夏天可以多喝些薑茶。