最近的天氣，簡直熱得人崩潰。大熱天的，吃點冰西瓜、冰淇淋，來杯冰可樂，待在涼涼的空調房……那叫一個爽！
當然，舒舒服服地洗個澡，洗掉一身的黏膩和汗臭，也是一件很暢快的事~
可有的人還覺得不夠勁，非要用冷水洗澡才舒服。這樣做，你是爽了，身體卻很受傷！
洗澡時犯1個錯，全身上下傷個透
洗澡水過冷，會讓血管收縮，回心血量大量增加， 容易對心腦血管造成損傷。
普通人還能扛得住，但對於有基礎疾病、或者身體比較弱的人來說，就很危險了！
而且，長期洗冷水澡，對私處也有傷害。
對女性來說，水溫過低容易引起一系列應激反應，從而干擾內分泌的正常調節。
特別是月經期，洗冷水澡容易 刺激子宮收縮、導致內分泌失調，引發月經不調、痛經、閉經等問題。
孕期、哺乳期等特殊生理期，也要特別注意。
對男性來說，常洗冷水澡也會 誘發或加重前列腺疾病，增加早泄、射精痛的風險。
洗冷水澡，不見得能讓你涼快，洗完你可能感覺更熱。
人體有自動調節的機制，遇冷時，身體會收縮血管和皮膚毛孔，將體溫升回來。
當你擦乾身體後，由於體內回溫且散熱慢，會覺得更熱。
所以，夏天洗溫水澡更好，雖然不如冷水來得爽，但水分蒸發自然會帶走熱量，降溫效果並不亞於冷水澡，去污能力也好得多。
建議：水溫以接近體溫為宜（約36~39℃）。如果你覺得太熱，可選擇33℃左右的溫水洗澡。
夏天這樣洗澡，毀皮膚、濕氣越來越重
夏天洗澡時，很多人也會犯這2個錯：
1. 洗澡太頻繁
有人一出汗就要洗澡，一天甚至會洗好幾次，否則渾身不舒服。
洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全洗掉，容易引起皮膚瘙癢，招來皮膚病。
建議：一般每天洗1次澡就夠了，除非真的出汗很多，那可以多洗1次。
2. 搓澡時用力過猛
出了一天汗，身上黏糊糊的，不搓個泥，總覺得好像沒洗乾淨。
搓，當然是可以的，但是你別用力過猛。
用力搓澡，容易破壞皮膚角質層，加快水分流失，誘發皮膚問題。
而且，這層保護屏障一旦受損，病菌和濕氣也容易「乘虛而入」。
建議：沒必要每天都搓，隔幾天一次就好，搓澡時注意力度，以皮膚不發紅、無痛感為宜。
牢記「123」，洗個健康澡
- 洗澡前喝1杯水
洗澡時悶熱的環境，容易讓人出汗，導致身體失水。
所以，建議洗澡前喝杯溫水，補充體內水分，避免發生低血壓等狀況。
- 時間別超過20分鐘
洗澡時間過久，容易破壞皮脂膜，引起各種皮膚問題；還易引起眩暈、心慌、多汗等脫水症狀。
而且，浴室的空氣流通性一般不太好，待久了容易大腦缺氧，可能出現暈倒、心絞痛等症狀，中老年人尤其危險。
- 3個時刻千萬別洗澡
劇烈運動後、大量出汗後、處在飢餓狀態時，這3個時間不宜洗澡。
運動、出汗後，心率會加快，血液流動加速，血管擴張。
此時洗澡，血管會再度擴張，更多血液流向皮膚，供應心臟和大腦的血液減少，會導致一過性低血壓和腦缺血症狀，表現為頭暈、心慌、乏力等。
對於有基礎疾病的人來說，還可能引發致命意外！
所以， 至少要休息二三十分鐘後，再用溫水沖澡。
而飢餓時不建議洗澡，是因為餓著肚子時，血糖本來就在降低。
如果此時還去洗澡，很容易出現頭暈、四肢乏力等低血糖症狀，嚴重時甚至會引發低血糖性休克。
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編輯：陳藝鴻
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