1、保持充足的睡眠是治療免疫力低的方法之一
勞逸適度是保持健康的關鍵,人體生物鐘一旦錯亂,就代表了亞健康的開始。人體進入睡眠狀態,身體中各種有益於免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少於7到8小時,就有可能降低免疫力,長期睡眠不足更會給機體造成傷害,除了免疫功能低下以外,還會出現思考能力減退,判斷力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保證免疫力提高。
2、堅持鍛鍊身體是治療免疫力低的方法之二
每天堅持鍛鍊身體能夠有效強身健體,提高人體對疾病的抵抗能力。只有經常性的堅持中等強度的運動,就能增強機體免疫功能,緩和情緒,減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力,需要注意的是,患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負擔過重,引起身體不適。
3、增強免疫力吃什麼好
3.1、多吃五穀雜糧:在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
3.2、蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。
3.3、螺旋藻:其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
3.4、蘑菇:能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
1、維A
維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此,攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量,肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甘藍、菠菜、南瓜等食物中維生素A含量多。
2、維C
維生素C能保護細胞、增強白血球及抗體的活性,更能刺激身體製造一種與免疫機能有關的活性物質——干擾素,可以破壞病毒,減少白血球的損失。因此,缺乏維生素C時,細菌及病毒侵襲成功的機率會提高,容易得到感染性疾病,補充維生素C可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。
3、維E
維生素E 的功能是捕捉破壞細胞的自由基,可以保護細胞膜的完整性,並且增加抗體的數量。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物中含量豐富。
1、心理壓力大。情緒不穩定,抑鬱等會影響到植物性神經,從而造成更大的疾病。所以最好是保持一個樂觀的心態,遇事多往積極的一面去想,不要鑽牛角尖,不給自己過大的壓力。
2、運動量過小。運動量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。所以要堅持運動,特別是對於長期久坐不運動的白領人士,日常更要利用一切可運動的時間多增加運動,比如說慢跑,瑜珈,太級,體操,游泳等。
3、飲食不均衡。挑食,營養不良,進食時間不規律,飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。因此要注意均衡飲食,不挑食,注意飲食時間不暴飲暴食,每種食物都吃一點,注意少食多餐,注意避免不健康的飲食方式,多注意良好的飲食結構的培養。