最近在讀一本很有用的書，叫《刻意練習》，書中提到一個現象：很多人花了大把時間做同一件事情，希望能提高水平，但卻事與願違，於是隨著歲月流逝，這個人就變得越來越平庸。

這個現象很重要，也很容易被忽略。

為什麼會這樣？

我們不是常說「只要功夫深，鐵杵磨成針」嗎？為什麼在同一件事上，花了同樣時間的人，最後的結果卻是天壤之別呢？

《刻意練習》給出了明確的答案。

原來，練習分為三個層次。只是在低層次上努力，想要在高層次上見效果，無異於緣木求魚。

如果你正在刻苦練習一項技能，表現卻不盡如人意，不妨停下來思考一下：我到底在哪一個層次？

第一個層次：天真的練習

很多人把重複做一件事情，當成提高水平的唯一方式。他們一本接一本地看書，一曲又一曲地彈鋼琴、一遍又一遍地打羽毛球……他們相信只要重複去做，水平就會越來越高，直至達到專家或大師的水平。

這也是流行的「1萬小時法則」所強調的，只要你在某個技能上努力超過1萬小時，你就可能成為大師。

其實，這是一種天真的想法！

重複做一件事情，是可能讓你達到一定的水平，但是你會停留在這個水平，很難取得更大的進步。

天真的練習，簡單來說就是「埋頭苦幹」，只會造就平庸者。

說出來你也許不信，大多數的人所進行的正是「天真的練習」，這也就解釋了為何平庸者總是大多數，而卓越者卻是鳳毛麟角。

如果你不甘平庸，想更上一層樓的話，那麼你需要的是更高層次的練習。

第二個層次：有目的的練習

天真的練習以「無意識的重複」為特徵，有目的的練習則不同，它帶有4個鮮明的特徵：明確的特定目標、專注和投入、獲得反饋、走出舒適區。

以練習書法為例，秀書法是當前很時髦的一項活動，特別是一些名人，特別喜歡在自媒體平台秀出自己的「書法」，但在行家眼裡，很多人的書法一看就是天真練習的成果。

練習書法，是一項專業性很強的活動，不能練到哪兒算哪兒，每一階段都要有目標、有步驟、有技巧。

比如要先打好楷書基礎，再練行書，然後可以轉到行草、草書。練習過程中應該臨摹多少種名帖，每一種應該下多少功夫，都要做好規劃。

練習的時候，先重點練好橫、豎、撇、捺等各種筆畫，然後追求單個字的形似，再接著是考慮整體的章法，如何做到渾然一體……到了最後，才是形成自己獨特的風格，成為書法大師。

環環相扣，沒有捷徑可走。

在這過程中，如果有名家指點一二，進步當然更快，平時自己也要常琢磨不足之處，並重點攻克，必要時拿出「達文西畫蛋」的精神來才行。

全神貫注於書法創作當中，一筆一划反覆練習，一開始是相當枯燥的，但當你已達到很高的水平，創作中產生的那種愉悅感，是低水平的創作者體會不到的。

這裡最值得注意的，是走出舒適區。不逼自己一把，你永遠不可能取得進步。

通過長期有目的的練習，至少可以讓你告別平庸，步入優秀者的行列，但離大師的水平還有距離。其間的差距，只有通過最高層次的練習來縮短。

第三個層次：刻意練習

「刻意練習」（Deliberate Practice）這個概念，是《刻意練習》的作者安德斯·艾利克森在上世紀90年代提出的，隨著2016年《刻意練習》中文版的面市，這幾年「刻意練習」的概念風行全國，被認為是超越了「1萬小時法則」的最高效學習法。

艾利克森所從事的領域叫做「專業特長科學」，研究的是各領域最頂尖的人物，他發現這些人之所以卓越，在於他們都採取了刻意練習的方法或者原則。

有目的的練習必備的四大要素，刻意練習全部包含。不同的是，刻意練習的主要目標是創建「心理表征」。

書中對這個詞的解釋是：與自己要發展的技能密切相關的心理結構，或具體，或抽象。

舉個例子，西洋棋大師可以同時跟幾十個專業棋手下「盲棋」，並且勝多負少，我們通常以為他們是記憶力過人。然而研究表明，對於隨意擺放的棋子，他們的記憶力跟常人差不多。所以正確答案是，這些大師對多達數萬種的棋局已經形成了「心理表征」，可以自然而然地做出應對。

刻意練習的本質，就是充分利用人類身體和大腦不可思議的適應能力，依靠大量特別設計的練習來改變大腦結構，從而塑造自己的潛能。

刻意練習是通向大師之路，是愛因斯坦、莫扎特、梵谷、喬丹等大師共同採用的方法。

刻意練習是相對個性化的，各領域的大師常會採用一些特殊的方法來訓練自己，比如記憶大師，他們記憶的方法顯然迥異於常人。久而久之，他們對這種私家記憶方法創建了「心理表征」，可以信手拈來。對不了解真相的人看來，他們簡直就是「有如神助」。

實際上，這些表現或許驚人，但並不神秘。他們正是通過刻意練習創建「心理表征」而獲得的。

只要能設計出適合自己的特別方法，並且長期大量地練習，你也能做到！

簡單總結一下：

一、練習的三個層次，並不完全以練習時間來衡量效果，而是以練習的質量來衡量。

二、練習質量的高低，有多種決定因素，比如是否有目標，是否專注，是否能得到及時反饋，是否走出了舒適區，等等。

三、通過長期的個性化的刻意練習，形成針對某一技能的「心理表征」，是達到大師水準的關鍵。

練習的這三個層次，你達到了第幾層？歡迎評論、轉發！