早上稱了下體重，98斤，
終於降到兩位數以下了!
愛美的女性總會為此而開心。
晚上再稱下體重，
101斤!面對重新回到三位數的體重，
總是讓人疑惑，
到底是早上稱錯了，還是晚上稱錯了?
早上稱出來的體重更輕，能信嗎？
早上稱出來的體重更輕一點，是自然代謝導致的，幾乎每個人早上稱的體重，都要輕一點。這和脂肪燃燒沒有關係，而是機體代謝導致的。
一方面是體內的水分含量降低了，人的體重除了脂肪之外，還有水、血液之類的重量。經過夜間的代謝消耗，水分流失嚴重，少了一部分水分存在，體重當然會減輕。
一個成年人，按照每天八小時的正常睡眠，流失的水分大概在1到3斤左右。醒來後，身體嚴重缺水的表現，就是口乾舌燥。
一方面是食物和能量被消耗掉了，夜間代謝也需要能量，而對食物的消化也沒有停止。儘管人在睡覺，食物的消化卻沒有停止，白天沒有被消化的脂肪、能量以及其他的產物，逐漸被代謝，第二天醒來體重也就減輕了。
·再就是少了糞便和尿液，糞便和尿液也是體重的一部分。部分人早上醒來的第一件事，就是上廁所排尿排便，大量糞便和尿液被排出，在稱體重時自然會減輕許多。
·一般早上稱出來的體重，就要比晚上更輕一點，差距在2到3公斤以內都是合理的。既不是晚上稱的錯了，也不是早上稱錯了。
·標準體重應該在什麼範圍內
·早晚體重的誤差，實際上不會影響到對體重指標的判斷。按照國際通用的標準，BMI指數應該控制在18.5到23.9之間。具體的計算方式，就是BMI等於體重除以身高的平方。只要在24以上，就屬於超重了。
·判斷體重是否合理另一個指標，是體脂率。體脂率也就是體內脂肪所占比例，要比BMI指數更加靠譜。男性體脂率一般是在15%—18%，女性體脂率一般是在25%—28%。低於這一範圍，屬於偏瘦，對身體不好。過高同樣也要減脂肪，維持合理體重。
不吃早飯能減肥嗎？
在工作繁忙之餘，不吃早飯已經成為了一些人的日常，既節省了時間，又能起到減肥的效果。早飯是一天能量和營養物質的來源，不吃早飯不能減肥，相反吃對了早餐有減肥的效果。
早在2017年，關於早餐和減肥的關係，就已經得到了研究證實。研究發現，經常吃早餐的人要比吃晚餐吃得多的人，BMI指數更為合理。也就是說，吃早餐是有助於減肥的。
早餐能為身體提供能量，同時也能讓人的精神狀態飽滿，可以更積極的投入到工作中去，有個好心情。與此同時，早餐所攝入的能量和脂肪物質，能夠給肝臟提供動力，加速肝臟分解體內的脂肪。
吃對了早餐，要比不吃早餐顯然更好。正確的早餐應該是避免攝入大量油脂，比如少吃油條、油餅、煎餃等食物，而要以清淡、含有蛋白質的食物為主。所以，早餐應該確保喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，吃一塊肉，和一小盤的蔬菜。