張換，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房
醫研部醫學科普中心 編輯
腰椎間盤突出症是骨科的常見病之一，約1/5的腰腿痛病人是腰椎間盤突出造成的，近年來，隨著生活方式的改變，患者數量呈增長趨勢，那麼哪些鍛鍊有利於病情的康復?下面我們就來說說這些問題。
腰突患者適合做哪些運動?
1. 游泳，尤其是蛙泳，是對腰背肌鍛鍊的行之有效的方式;
2. "小燕飛"練習俯臥床上，腹部著床，後仰頭頸，雙臂後伸起，雙下肢上翹抬離床面，呈燕飛狀，維持5~10秒鐘，反覆進行，10次為一組，每日2~3組。
腰突病人要注意什麼?
1. 避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。
2. 避免搬、抬、背重物，減少腰椎的受力。
3. 急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特製醫用腰圍，加強腰椎的穩定。
4. 急性期和治療期間宜用中等以上硬度的床墊。
5. 慎做推拿按摩，需做時要到正規醫院理療科或中醫科進行。
6. 注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重症狀。
7. 飲食中注意補充鈣、維生素D以及維生.素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。