原標題：糖尿病人秋季養生，需做好「三防一保」！常吃「六寶」，安穩度秋

「秋風涼，郎中忙」，進入秋季，氣溫開始變得寒涼，體質較弱或者抵抗力較差的人一遇到「風吹草動」，可能就會出現不適症狀了。而對於糖尿病人來說，溫度降低也會引起血糖波動，再加之本身的免疫力就比正常人差，因此，做好秋季保養就顯得尤為重要。

糖尿病人秋季養生需做好「三防一保」

1.防秋燥

秋天冷熱交替，天氣變化多端，對於糖尿病患者來說，極易出現皮膚乾裂、口乾舌燥、眼睛乾澀、大便秘結等症狀，人體肌膚也會出現乾裂，瘙癢，一旦抓撓破損就會難以癒合，對於糖尿病人來說是大忌。

防秋燥，一方面要多喝水、多喝湯，多食用去燥潤肺的蔬果，另一方面，還要注意塗抹乳液和營養霜，防止皮膚乾裂、、皴裂發生瘙癢，一旦發現有潰瘍感染的情況，要馬上到醫院進行檢查治療。

2.防寒涼

秋天的天氣早晚溫差大，尤其是下過雨之後，溫度會直線下降。人體受到寒冷襲擊，會加速體內茶酚胺的分泌，導致血壓上升，從而引發腦卒中甚至更加嚴重的後果。做好防寒保暖工作，能夠防止寒氣入體，遠離傷風感冒，避免加重糖尿病病症。糖尿病患者不適合「春捂秋凍」，一定要及時添加衣服，防止誘發心腦血管疾病。

3.防愁緒

進入深秋，目之所及多是蕭條的景象，不少老人觸景生情難免傷懷，產生一些悲觀的情緒。這也是秋季抑鬱症多發的原因之一。這些悲觀情緒也會導致神經內分泌反映性增強，胰島素分泌減少，從而誘發血糖升高。對於糖尿病人來說，要矜持「常笑宣肺」，遇到事情開懷大笑，積極樂觀的面對生活。

4.保養肺

秋氣養肺是關鍵。肺喜潤而惡燥，秋季天氣乾燥最傷肺，另外，因為肺和口鼻相通，乾燥的氣體能夠直接入肺，引起鼻子干痛、喉嚨嘶啞、咳嗽胸痛等呼吸疾病，嚴重者還會引起肺炎、肺癌等惡性疾病。對於女性來說，肺不好還會加速皮膚衰老，導致粉刺、黑斑增多。

秋冬季節是糖尿病的高發季節，對糖友來說，學會這些秋天的養生攻略能夠打好身體基礎，安穩過冬。當然，除了「三防一保」之外，還應該注意飲食方面的滋養。

秋燥時節，糖尿病人常吃「六寶」，既能保證「美味」又有益健康

1、枸杞

枸杞是常見的養生藥材，其本身富含維生素A、維生素B族和鈣、鐵等營養素，泡水、熬湯飲用能夠降三高，同時，還能補腎補氣血，尤其平日手腳冰涼的人，更應該多食用，而且要長期堅持食用。不過枸杞性溫熱，食用過多會導致上火，身體有炎症的、高血壓患者最好少食或者不食。

2、洋蔥

洋蔥是常見的大眾食品，經常食用能夠加速胃腸蠕動，幫助身體排毒，同時，洋蔥中所含的多種營養成分具有很好的降糖作用，尤其是前列腺素A，被譽為「天然稀釋劑」不僅能幫助人體擴張血管、降低膽固醇，防止血栓形成，還能利尿，維持血糖穩定。另外，洋蔥中還含有抗氧化劑硒元素，能夠刺激人體增強免疫反應，對於抗癌有積極作用。

3、柚子

柚子，可以說是糖尿病合併高血壓患者最理想的水果之一。柚子當中富含維生素c和鉀元素，常吃柚子不僅能夠健胃、潤肺、利便，還能保護心臟，預防糖尿病的發生。不過，柚子性寒，身體虛寒的人應注意控制，少量食用。

4.黑木耳

黑木耳含糖量低，熱量低，是糖友的良好食物，其中所含的降糖營養素，具有明顯的降低血糖的功效。黑木耳中的類黃酮和花青素，不僅能預防糖尿病的發生，還能幫助糖尿病人維持血糖穩定。

5、南瓜

「秋吃南瓜，遠勝良藥」，可以說，南瓜是秋季養生的絕佳食物。南瓜不僅富含高纖維、多種維生素，而且價格便宜，通過簡單的蒸煮就能起到健脾養胃、減糖減脂的效果。

6、鴨肉

鴨肉性涼、養胃生津，是清熱健脾的絕佳食物。秋天的鴨肉肥而不膩，脂肪含量適中，同時易於消化，其中的化學成分還能降低膽固醇，對於心腦血管病人尤為適宜。

高血壓患者秋季養生，預防感冒是第一要事，除了加強保暖、多喝水之外，還要堅持早晚運動鍛鍊，打好身體基礎。同時，要注意經常開窗通風換氣，天氣好的時候還要大口呼吸、主動咳嗽，儘量將呼吸道和肺部的污染物進行清除，讓身體變得更乾淨。