內濕

內濕則多半是因為個人的飲食不節制，或者因為攝取過多的酒精、冰飲、生冷的食物，導致脾的損傷，也就是消化、代謝功能不良，使得水分停聚在不適當的位置，進一步產生各種症狀。

雖然身體內濕、外濕來源不同，但兩者有可能會互相影響，外濕可能會從肌膚表層往內侵犯臟腑、困遏脾胃，而原本就是內濕體質的人則更容易受到外濕侵襲，中醫典籍中描述：中濕者，亦必先有內濕而後感外濕，就是這個意思。

2、身體濕氣太重症狀較多

濕屬陰邪，在中醫理論常描述濕性纏綿，體內濕氣容易瀰漫全身上下內外，傷害身體各處的陽氣，不僅發病過程緩慢、不易察覺，又很難根治，因此有所謂的千寒易除，一濕難去的說法。

如果濕邪損傷脾胃系統，常見的身體濕氣重症狀包含：

胸悶腹脹

噁心食慾差

大便常會黏膩不凈

即使口乾也不想喝水，或是喝水後覺得肚子不舒服

婦女的白帶混濁、味道也會偏重

此外，許多代謝疾病例如：高血壓、高血脂等也與濕邪相關。

如果是濕邪侵犯頭身，則可能會有下列症狀：

經常感到頭部或身軀困重，肩頸酸痛

平常疲倦嗜睡

面目浮腫暗沉

不容易流汗或汗味很重

有皮膚病灶，進而影響社交

濕邪還有可能存在肢體經絡之中，產生關節腫脹疼痛、無力、活動困難等症狀。

這麼看來，體內累積的濕氣會對身體造成較大的影響，真的不能輕視。

身體濕氣太重怎麼辦？體內濕氣如何改善？

如果是空間太過潮濕，我們通常會通過除濕機、冷氣機來去除濕氣，如果是體內濕氣重怎麼辦？有什麼方法能讓身體除濕嗎？別急，以下教幾個幫身體排濕的方法。

1、中醫祛濕這樣做！原理很簡單！

中醫幫身體去濕氣的原理就是：調理脾胃，藉此恢復體內消化、代謝的功能，使停滯的濕氣能被推動，進而排出體外。

就像水庫滿載要開閘泄洪一樣，體內的水氣過多也需要尋找出口，舉例來說：

常見的四君子湯，其中有人參、茯苓、白朮、甘草，在此基礎上再搭配半夏、陳皮、厚朴、薏仁等去濕氣中藥，可有效地補養脾胃。

或者採用四神湯是用茯苓、淮山藥、蓮子和芡實（或薏仁），能健脾除濕、養顏。

另外，當無形的水氣瀰漫在體內時，就可以使用屬於芳香化濕類別的中藥，往往也有提神醒腦的功能，而夏季流行的防蚊香包多是這類中藥的組合。

此外，通常還會使用排汗或利尿的藥物幫濕邪尋找出路，比如說麻黃、車前子或六一散，這些都可以用來引水外出。

那如果症狀不嚴重或不想吃藥，平時可以多做哪些生活保健呢？

2、祛濕保健看過來：在家可以這樣做！

排汗

不要關在冷氣房裡久站、久坐、久躺，平常靠自己多運動、幫助流汗，除了增加血液循環也有助於除濕，又不用花錢吃藥！

按摩

除了按摩水腫處之外，也可以通過按壓這些穴道來排除體內濕氣：

頭部：百會穴、大椎穴

身體：關元穴、水分穴

手部：曲池穴

腿部：陰陵泉穴、委中穴、湧泉穴、足三里穴、承山穴、三陰交穴、豐隆穴

保持良好的作息與飲食習慣

不熬夜、早睡早起、睡前不要過度飲水、營養均衡等，都可以避免濕氣累積體內。

以上幾個方法提供給大家參考，希望大家別再焦慮身體濕氣重怎麼辦啦！至於飲食方面還有什麼特別注意的事項，我們接著往下看。

3、身體濕氣重喝什麼？祛濕茶有用嗎？

祛濕茶是很常被推薦的祛濕飲品，不僅網絡上有很多自煮、自泡的視頻，市面上也有不少相關產品，這造成不少人以為只要有祛濕二字就一定對身體有幫助，然而這並不是正確的觀念，喝錯了可能讓人越喝越不舒服。

祛除濕邪，個人的體質也必須考察在內！濕氣重又可分寒濕與濕熱兩種，寒濕者需要通過性質較溫的食物排濕氣；濕熱者則避免食用溫熱食物，避免沒排濕反而更加上火。

因此建議先找中醫師確認自己屬於哪一種性質，聽從建議再尋找相對應的茶飲用，或直接讓中醫師依照自身的狀況調配祛濕藥方會更有效。

去除濕氣喝什麼最有效？

答案是溫開水。

注意！部分民眾喜歡在夏天喝冰水消暑，覺得同樣都是水，冷熱有差別嗎？但其實冰水進入人體會降低體內的循環功能，反而會讓水分停滯在體內無法排出，雖然冰鎮了口腔，卻讓身體越喝越濕！

如果夏天想來點有味道的消暑飲品，綠豆湯、綠豆薏仁、黑豆茶、紅豆水、冬瓜茶等都是不錯的選擇。

4、濕氣太重吃什麼？

臨床上也不少患者會詢問濕氣重吃什麼改善？希望通過日常飲食趕走昏昏欲睡的感覺，針對體內濕氣重要吃什麼排濕氣食物，以下這些蔬菜水果給大家參考：

去濕食物：

苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、茄子、蓮子、赤小豆、白扁豆、蘆筍、山藥、薏米、玉米須

去濕水果：

西瓜、甜瓜、木瓜、蘋果、無花果、火龍果、橙橘、鮮棗、柿子、楊桃、草莓

去濕的蔬菜水果一般較適合濕熱體質的人，如果體質偏寒反而要少吃，不然可能適得其反。

身體濕氣重雖不是對人體的重大危害，卻會緩慢地消磨整個人的精氣神，長期則會各種問題叢生，希望通過本文能幫助大家成功除濕，讓自己在夏日裡也能充滿活力。