春天是萬物復甦的季節
也是人體排毒最好的時節
中醫認為：「春天不排毒，一年身體堵」。所以，陽春三月，把陽氣養足，毒素排除體外，身體更健康！
4個方法有助身體排毒
1、規律的作息
23:00-3:00是肝臟的排毒時間，此時，應讓身體進入睡眠狀態，能夠幫助身體更好的排毒。所以要規律作息時間，不要熬夜。
2、喝水排毒
水是生命之源，人體的70%都是水，喝水是最基本、最簡單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內的毒素垃圾排出體外。
3、注意飲食清淡
想要身體更好的排毒，平時飲食建議以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣油膩之物。
4、堅持多運動
運動可以加速身體血液流動，加快新陳代謝，促進毒素更好的排出體外。同時，運動時的汗液可以幫助帶走體內毒素。
分享5個促進排毒的瑜伽體式
排出毒素一身輕鬆！
1、三角扭轉式
- 站立，右腳在前左腳在後分開一腿長
- 右腳跟對準左足弓，吸氣脊柱延展
- 呼氣直背俯身向下，身體扭轉向右
- 左手落在右腳上，右手指向天花板
- 肩膀放鬆，眼睛看向上方手臂
- 保持5-8個呼吸，換反側練習
2、貓牛式
- 四角跪姿，雙手分開與肩同寬
- 雙膝分開與髖同寬，小腿腳背貼地
- 吸氣，抬頭翹尾椎，胸腔上提，牛式
- 呼氣低頭拱背，眼睛看肚臍，貓式
- 注意脊柱一節一節有控制的波動
- 配合呼吸，動態練習8-10組
3、船式
- 坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 吸氣手臂前平舉，呼氣抬腿向上
- 背部立直，胸腔上提，保持穩定
- 可以的話，伸直雙腿，腳跟向上
- 腹部靠近大腿，保持5-8個呼吸
4、坐姿脊柱扭轉
- 坐立，屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 右腳放在左臀外側，腳背貼地
- 左腳放右大腿外側，脊柱延展
- 呼氣身體扭轉向左，左手向後
- 右臂抵住左膝外側，手抓左腳
- 保持5-8個呼吸，換反側練習
5、小橋式
- 仰臥，屈雙膝，雙腳分開與髖同寬
- 雙手放在身體兩側，吸氣準備
- 呼氣，慢慢抬髖部向上，膝蓋朝前
- 雙手體後十指交扣，小臂壓地
- 雙肩向內收，胸腔上提，鎖骨展開
- 頭中正，保持5-8個呼吸，還原
6、犁式
- 仰臥在墊子上。雙腿併攏伸直
- 吸氣抬腿向上，雙腿與地面垂直
- 呼氣，雙腿伸直向上向後
- 雙腳落到頭部的後側，伸直雙腿
- 雙手臂向下壓，保持5-8個呼吸
春季排毒正當時！