常練瑜伽，我們都知道
真正的瑜伽應該是
即使每天練同樣的體式
每天還會有不同的感受和深度
瑜伽看似重複
其實是身心內外不斷的升華
今天給大家分享，瑜伽三角式的6種不同練習方法，雖然動作是一樣的，但是練習的感受卻完全不同，常練瑜伽的你，一定要試試！
第1種：
- 腳抵住牆練習，後方腿的力量更足
- 身體重心會更穩定，側彎也會更加的深入
- 左大腿後側的拉伸感也會增加
第2種：
- 用牆繩固定後方腿
- 左大腿的伸展會更加的充足
- 保持脊柱一條直線
- 側彎後手不能接觸到地面
- 可以藉助瑜伽磚
- 手輕推瑜伽磚，幫助胸腔更好的打開
第3種：
- 側彎後藉助瑜伽椅和瑜伽棍輔助
- 可以更好的延展側腰
- 保持脊柱的中立位
- 大腿內側的拉伸感也會更加強烈
第4種：
- 前腳掌抵住瑜伽椅，右手抵住瑜伽椅
- 可以更好的拉伸小腿、大腿後側
- 同時延展側腰，右手扶住大腿
- 可以幫助大腿更好的外旋，同時打開胸腔
第5種：
- 前腳掌推瑜伽磚
- 可以讓小腿後側的延展更加強烈
- 同時在抱枕膝蓋與腳尖同向的前提下側彎
- 體式的難度也增加了
第6種：
- 雙手後伸夾住瑜伽磚
- 可以在保持脊柱的延展
- 胸腔打開的前提下側彎
- 不僅可以練習到腿部
- 還可以練習到軀幹部位