脂肪肝，這個詞對於我們來說已經不再陌生。過去五六十歲的大叔才生的病，現在幾乎成為職場標配，剛畢業沒幾年，很多年輕人經過體檢時發現輕度脂肪肝已經成為常態。由於肝臟沒有疼痛神經，所以這個病不痛不癢，很多人不把輕度、中度當回事，照吃照喝。
別看起初沒什麼感覺，脂肪肝的危害非常大！當出現疲倦乏力、噁心、嘔吐、右上腹隱痛等症狀時，肝臟的損傷已經非常嚴重了！值得慶幸的是，脂肪肝屬於可逆性疾病，通過合理的自我管理，可以「逆轉」它。
大部分脂肪肝是自身的習慣造成！
熬夜傷肝，不再是口頭禪！
夜間，體內陽氣本來就弱，此時加班加點，會繼續耗損陽氣，以致陰陽失衡，損傷臟腑。另外，熬夜傷眼，肝開竅於目，因此也間接的傷害了肝臟。肝不好了，代謝差了，脂肪肝也不遠了。
缺席的運動，肝在買單！
不運動時，體內脂肪代謝慢，脂肪一天堆積一點，然後，你就變成了胖紙。更可怕的是，缺乏運動，會造成氣血不暢、肝氣不舒，脂肪也會慢慢在肝臟堆積，形成脂肪肝。
動怒時，你的肝再受傷
中醫講「怒傷肝」，就像是有句話說的那樣，「氣的都要炸了」，肝氣運行不暢，就會瘀滯而化火，肝火就會消耗肝的陰血，造成肝陰血虧虛。
乾杯變「肝悲」
人生得意須盡歡，一定要注意脂肪肝！酒，絕對是傷肝的一把好手。酒精進入人體後的代謝場所在肝臟，當酒精幹擾了肝細胞的脂肪代謝過程，就容易引發脂肪肝……
管不住嘴，肝就遭殃
肝臟有一定的代謝極限，長期攝入過多的動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物，肝臟處理不過來，過多的脂肪隨著血液流到肝臟，在肝臟表面不斷沉積，慢慢演化變成脂肪肝；另外，油炸、肥膩、甜品、內臟等好吃，但多了的話，易形成痰濕，造成胸脅脹痛等肝臟問題。
「脂肪肝」不是小事，稍不注意變肝癌！
肝細胞里肥油多了，會使肝臟變得很敏感，身體易疲勞、感冒、發燒、腹瀉。哪怕是小小的一點刺激，都可能使已經脆弱敏感的「脂肪肝」受到重創，發生肝功能損害。要不了幾年，很容易把輕度脂肪肝拖延成中度，再升級成重度，最後就離肝硬化、甚至肝癌不遠了！
脂肪肝變成肝癌，也僅有四步：脂肪肝 肝炎 肝硬化 肝癌
脂肪肝近在咫尺，你知道怎麼清嗎？
若體檢時發現有輕度脂肪肝，不要太擔心，管住嘴邁開腿！定期體檢，做到「肝有多重，心裡有數」，科學為肝瘦身，讓健康回歸！
滴酒不沾最重要
酒是朋友聚會時餐桌上必備的飲料，但酒並不是個好東西。對大多數人來說，偶爾少喝點酒活躍活躍氣氛並無大礙，但是一個受傷的肝臟沒法正常代謝酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。
研究發現，70%的肝硬化、肝癌患者有過量飲酒的歷史。飲酒會使慢性病毒性肝炎患者肝硬化和肝癌的發生率升高並且發病年齡大大提前。
飯前喝杯白開水
脂肪肝患者，飯前20分鐘時喝杯白開水，可增加飽腹感、降低食慾、減少進食量，有助於減肥。現代人喜歡喝各種各樣的飲料，其實最好的飲料是白開水，咖啡和濃茶更不能代替水，因為它們都有利尿作用，喝多了會造成體內缺水。所以，白開水是最經濟健康的飲料，也可選擇清淡的綠茶、菊花茶、大麥茶等。
少煎炸烤，多蒸煮燉
由於脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調整時間。
油炸、香辣的食物少吃！這些菜不僅脂肪多，脂肪加熱的時間也特別長，對肝臟和心血管都特別有害。
多攝入優質蛋白
有的人會走極端，一發現患有脂肪肝，就採取堅決「戒肉」的政策，讓自己從此過上了和尚的生活，這是一個誤區。少吃肉並不能消除脂肪肝危險。
脂肪肝患者是可以並且必須吃肉的。研究發現，患了脂肪肝後每天應保證攝入80～100克優質蛋白質，反而更有助於肝功能的恢復。這是因為，高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復和再生，可增加低密度脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。