腎虛可以說是很多男性都忌諱但又無法迴避的健康問題。作為人體最重要的內分泌器官，腎臟不僅承擔著排泄功能，在傳統觀念里它還關係著男性的夫妻生活。其實，患腎病本身對夫妻生活沒有影響，但是由於認知局限和心理壓力,導致很多腎病患者不同程度的出現了功能障礙現象。
中醫認為「腎是先天之本」，「腎好不怕老」，而西醫也認為，腎臟承擔著胰島素、胃腸激素等內分泌激素的降解作用，一旦出現腎臟問題，就會導致人體代謝紊亂。腎臟對於疼痛的敏感度非常低，對一般的輕微疾病，腎臟通常無任何反應，一旦出現症狀則說明已經到了後期，因此，要特別重視腎臟健康。
男性出現這「3多」就要關注「腎」的健康
1、腿腳上多水腫
腳被稱作「人體的第二心臟」，不僅承載著全身的重量，上面分布的穴位和經絡也和全身其他臟器密切相關。身體健康的人，通常步履輕快，精氣十足，一旦出現腿腳發沉、精神疲憊，同時連續出現腳部、腿部的水腫，就要懷疑是不是腎出了問題。因為腎主要代謝體內的水和鈉，一旦出現問題，就會造成水和鈉的蓄積，由此導致雙腳、雙腿浮腫，甚至眼瞼、臉部、全身都出現水腫現象。
2、尿液多泡沫
小便過程中，如果出現多層小至中等的的泡沫狀尿液，且長時間不消失的，也要當心是蛋白尿或者腎臟病的信號。雖然泡沫尿無法量化，但是發現類似泡沫尿的症狀時，就需要到醫院進行簡單的尿常規檢查，以此確定是否有蛋白尿情況。另外，正常成年人通常每天的排尿次數在4——6次，如果飲水習慣和多少沒有明顯改變但是排尿出現異常的，也要留心是否存在腎臟問題。
3、頭上多脫髮
脫髮是困擾中年人的最常見問題，雖然說導致脫髮的原因有很多，但是，如果人體腎精充足，頭髮會又黑又亮，一旦腎臟出現問題，頭髮就會變得稀少、乾枯。這是因為腎功能下降後，身體某些部位也會相應的缺乏營養，而頭髮的毛囊中因為缺少必要的營養素導致毛囊功能下降，毛囊收縮引起掉發脫髮。通俗來說，腎就好比人體這座大樓的根基，一旦根基出現問題，上面的樓層，比如頭髮、牙齒的健康自然也就無法保證。
腎臟非常重要但卻十分「脆弱」，一些日常的不良習慣特別愛「傷腎」。尤其是男性，因為工作和社會交往等原因經常飲酒、熬夜、憋尿，這種不良習慣嚴重增加了腎臟的負擔，影響了腎臟的健康。想要腎好，「防患於未然」是前提，這些日常養腎護腎的方法一定要知道。
日常養護腎臟方法知多少？
1、睡眠養腎
熬夜不僅傷神還傷腎，充足的高質量的睡眠可以說是最廉價最有效的補腎良藥。研究發現，經常熬夜，工作壓力大，不能保證六個小時睡眠的，其發生蛋白尿的風險明顯升高。一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度熬夜。
2、經常揉腳
腳部穴位遍布，湧泉穴、照海穴、太溪穴都是跟腎經相關的穴位，經常按揉腳底到小腿部位不僅能補腎固元，還能緩解頭痛目眩，咽喉腫痛的症狀。當然，除了日常的用大拇指和食指關節按壓之外，還可以把手掌做成空心拳，依次適度捶打整個腳底，這樣能夠緩解人體勞累，還能讓人腎精充足、行走有力。
3、多喝水
喝水是一種很好的養生保健方法。喝水少直接導致尿量減少，而尿液存續過程中，其自身攜帶毒素和垃圾的逐漸增加會導致腎結石、腎積水的風險加大。充足的水分不僅能夠增強血液循環，促進新陳代謝，還能促進腎臟對體內毒素的排泄，預防腎結石。
4、避免腰部受寒
「腰為腎之府」，腎不好的人最直接的表現就是腰膝酸軟、腰疼腰漲。日常生活不僅要規律運動，科學作息，還要注意保暖，防止腰部受寒！
除了通過衣物保暖之外，還可以用手擦熱按摩腰部以達到強腎的功效。做法很黏建，只需要用搓熱的雙手，握拳反向揉搓腰部至發熱即可，長期堅持不僅能疏通筋脈，還能緩解腰酸腰疼、增強腎臟功能。另外，臨睡前也可以把兩個手背放在腰部位置，平躺十分鐘分鐘左右，這樣也能緩解腰部麻脹不適，令雙腿更加輕鬆靈活。
5、搓揉耳廓
因為腎臟和耳朵的外形非常接近，所以，中醫就認為，腎開竅於耳，也就說是說，耳朵是通往腎臟的「大門」，養腎護腎也可以通過耳朵進行。人的耳朵周圍屬於腎臟反射區，常用兩手心搓揉耳廓，能夠加快血液循環，對腎虛導致的耳鳴、耳聾也有很好的治療效果。
腎不好的人，飲食中也應該多食用一些補腎食品，動物內臟、海參、鮮蝦、芡實等食品都能起到補腎益精、滋陰壯陽的功效。尤其是針對腎虛所致的腰膝酸軟、精神不振、排尿異常的人，更應該注重食補，通過飲食調節達到身體健康的目的。