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順時養生，百病不生
今天是大暑
常言道「大暑小暑，上蒸下煮」
每到這時候大家都沒什麼食慾吃飯了
總想吃點涼的
待在空調房裡躲太陽
所以很多人把這時候叫「苦夏」
那麼
大暑節氣該怎樣養生呢？
《大醫生來了》節目邀請到了浙江省中醫院呼吸內科副主任醫師洪輝華，來跟大家講一下大暑節氣養生的注意事項。
大醫生來了
浙江省中醫院
呼吸內科副主任醫師
洪輝華
大暑小暑的區別
小暑和大暑都屬於二十四節氣。就像二十四節氣中其他節氣的名字一樣，字面意思往往就都能夠代表這個節氣的一些特點。暑，熱也，酷熱就是暑。小暑之後就是大暑，小大的差別就是兩者的差別，小暑是剛剛進入暑期，天氣開始變得炎熱，還沒有到最熱的一個程度。大暑呢，是天氣已經到最熱的時候，是氣溫最高的一個節氣。
大暑養生原則
暑期的時候水汽蒸發是增加的，人生活在環境中也一定會受到影響，夏天容易出現濕氣增加的情況，一般來說濕熱相對多一些，要清熱祛濕，另一方面因為比較熱就容易貪涼，比如老待在空調房，吃太多生冷的東西等等，所以寒濕也不少。不過確實祛濕往往要健脾胃。建議還是多吃當季的食物，如蓮藕、絲瓜、苦瓜、百合等等都可以。
防暑養生
大暑節氣主要有三個特點，一個就是熱，所以要注意防暑降溫，避免長時間的戶外活動，二是前面講過的濕，所以環境要注意通風，飲食上要避免過度的冷飲，要適當的出點汗；三是暑天容易耗氣，尤其是老人或體質較弱的人，注意不要過度勞累。
大暑適合運動嗎
「三伏」和「三九」相對，分別指比較熱和冷的兩個時段，這個時候鍛鍊相當於給機體壓力測試，酷熱天氣下鍛鍊，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。但對老年人來說，一味強調「夏練三伏」，就不太適宜了。
日常起居需注意
日常起居要避免耗氣傷陰的行為，比如過度的勞累，熬夜通宵等等都是應該避免的，飲食上也以清淡易消化的為主，避免過度進食辛辣燒烤等食物。
出診時間
周四下午
浙江省中醫院
（湖濱院區）
周一下午
浙江省中醫院
（下沙院區）
來源：大醫聲來了
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