人們總把健康掛在嘴邊，卻很難付諸實際行動。直到25歲的那場「噩耗」來臨，小瑞才開始重視起來。25歲那年，小瑞她被檢查出了腸癌。
知道這個消息後，還在全身心完成工作與學業的她，突然對人生沒有任何希望，甚至有了放棄生命的念頭。
幸運的是小瑞遇到了一個好醫生。浙江省腫瘤醫院的黃教授告訴小瑞，腸癌的治癒率，其實很大。
在黃醫生的耐心勸說下，小瑞打開了心扉和醫生暢談起來。原來，小瑞因為仗著自己年輕，什麼都無所謂。她過著晝夜顛倒的作息、嚴重缺乏的睡眠、幾乎沒有的運動、高糖高脂肪高鹽和不按時不知量的飲食的生活狀態。這才讓腸癌有機可趁。
在醫生的建議下，小瑞先進行了手術治療，術後大概3個月後，開始執行健康的生活計劃：
早餐是各種當季蔬菜水果和堅果打成的果汁;中午糙米飯，外加一些富含蛋白質、鈣、維生素的含量的沙拉;晚餐沙拉和水果。每天還要練上1小時的瑜伽……就這樣堅持1年後，複查時各項指標都顯示正常，癌細胞也沒有了。
小瑞在手術後很長一段時間裡，一直摸索怎樣才能過上健康的生活。後來通過理論知識和自己的實踐經驗，通過科學的飲食搭配+適量的運動，終於收穫了一個健康的身材。
如今已經6年過去了，如果不是那個手術的刀疤，誰也不敢相信這個已經30齣頭，依然充滿活力的小瑞，曾經是位腸癌患者。
小瑞的故事足以證明：健康的生活可以遠離癌症，也能讓癌症患者獲得康復。