生而為人，我們都必然會活在關係中，也必然會去建立各種關係，可是從心理學的角度來說，關係也有好有壞，有的關係是有利於身心健康，有利於自我發展的，有的則不然，所以我們有所甄別，有所覺察。
因為每一種關係背後，往往是一種心理傾向，即一個人之所以會構建某一種關係，往往是有某一種特定的心理狀況，所以心理諮詢師往往會通過一個人所構建的關係去了解他的心理狀況，也會通過幫助他改變人際關係去改變他心理層面的感受和體驗。
從心理諮詢的各種案例總結來看，越是心理不健康的人，越容易跟別人建立這以下兩種不健康的關係。當然你也可以通過觀察自己的關係中有沒有以下兩種關係的跡象，以此來判斷自己，或者關係中的而另一方的心理狀況，以使得關係中的雙方成長和發展的更好。
關係中的一方對另一方進行的貶低、講大道理，傳遞控制欲等，皆是由此而來。也許平日裡我們習以為常，不自知，可是只要你稍微一留心，你就會覺察到。
在一些關係中，無論是普通的人際關係還是情感親密關係，人們，特別是那些骨子裡自戀的人，他們最喜歡構建一些關係，以表明「我行，你不行」。
我有一個來訪者（心理諮詢中的諮詢人），她來找我諮詢時，正處於一段感情關係中，非常痛苦，因為她男朋友經常給她傳遞一種信息：我行，你不行，你最好聽我的。
為了達到這個目的，他的男朋友經常對她進行語言上的貶低，比如對她的形象進行打擊：「你那麼胖，就別穿裙子了，太醜了」，或者對她的認知進行貶低：「你也太笨了，這麼點事情都想不清楚」。
時間長了，跟這個男朋友在一起時間久了，她慢慢地也沒有了信心，即她中招了，真覺得自己不行，自己離開男朋友再很難找到更好的人接納自己了。
前一種關係中，對方覺得自己行，別人不行。這一種關係中倒過來了，即一個人總覺得自己不行，別人行，這就是很明顯的自卑情結。
總有來訪者覺得自己不行，自己不好，別人會看不起自己，會嘲笑自己。我的一個來訪者，其實他的長相、學歷、收入等各個方面和大多數人相比，已經很不錯了，但是他總是覺得自己不行，自己各方面很差。
在各種關係里，他總覺得別人看不起他，會因為他的長相，或者某個行為嘲笑他，或者背地裡議論他，所以他很排斥各種交際，這也導致他的交際範圍非常窄。他原本和朋友合夥開了一家創業公司，但是他總是處理不好各種人際關係，於是就退出了。
跟他在一起的朋友，有的也會跟他推心置腹地說，別人並沒有看不起你，相反周圍的人覺你你很能吃苦，很有魄力，你也該自信一點，多參加一些聚會，那樣才能認識更多的人，業務才能更好的拓展。
意識上他也知道，可是潛意識裡他還是改變不了，下一次還是會有相同的感受和行為，這讓他和別人都很苦惱。
上面就是兩種不健康的關係，第一種是一方太自戀，第二種是一方太自卑，無論哪一種，關係中的一方乃至雙方都不會有好的感受和體驗。
那健康的關係是什麼，健康的關係是心理上的平等，是「你行，我也行」，這種關係才是有利於關係穩固發展的，才是有利於雙方心理健康的。
而前兩種關係都是非常不利於身心健康的關係，時間久了，這樣的關係必定會瓦解，因為它違背人性。
所以我們要儘量不和別人建立「我行，你不行」或者「你行，我不行」的關係，而是要建立「你行，我也行」的關係，並且要對前兩種不健康的關係勇於說「不」，甚至要遠離不健康的關係。
因為遠離不健康的關係，是擁有一個健康心理的前提，祝福大家在新的征程中擁有一個健康的關係，亦擁有一個健康的心理。
相先生的專欄《自我發展心理學50講》，內容涉及原生家庭、潛意識、人際關係、情感關係、不會拒絕別人、不願意麻煩別人、拖延、沒有自控力等若干方面，點擊下方的圖標即可查看部分內容。