心理學：剖析焦慮情緒的真實面貌，幫助你解開焦慮情緒所帶來的痛苦
焦慮情緒的本質是人類對未來不確定的事情，產生的一種心理效應。你在意的東西或者事情、人等等，因為你無法掌控，你才會陷入到一個想入非非的害怕世界中去，倘若一切都在你的掌控中，那麼你還會焦慮嗎？不會！
故焦慮情緒的產生，是人類基於沒有保障、沒有安全感，無法控制，所呈現出來的一種常見的心境。
在這個日趨進步的時代里，焦慮已經成為了每個人身上的常見符號，或者確切地說，焦慮情緒、焦慮感，從未在人們身上離開過，無論是古時還是今時今日，焦慮情緒都在人們的身上上演著，它是我們身體的一部分。
在看待焦慮情緒的時候，我們應該以一種包容它的態度去看待，既不排斥它來影響自己的心情，但又能做到客觀去看待它，客觀看待則是你能消化你內心中的焦慮感，不去放大問題，那麼你已然就有了包容它和戰勝它的智慧與能力了。
因為，焦慮是一種常見的情緒，是人類情緒不可分割的一部分，它的來臨，在於提醒你，一別緊張，因為不緊張你才能沉著去應對；
二是去包容它，以更理性的思維與客觀的角度去看待它，那麼此時在你身上的焦慮情緒，就不會繼續再泛濫，進而會在你淡定而又平靜的心情中，悄然地離去。如森田療法所倡導的治療原則一樣：「順其自然、為所當為」。
不去對抗，因為在焦慮情緒來臨時，你在當時是無法去即刻間扭轉過來的，就好比你想笑或者想哭一樣，既然它要來臨，那麼先迎接它，然後等待它的過去，你再來用理性、客觀思維與角度去看待它，順應著下去，那麼你身上的焦慮情緒，就會像徹底地被你馴化的獅子一樣，乖乖地聽你的話，並停止再繼續發作。
有人會問，為什麼要順應自己的焦慮情緒下去，然後再來用理性、客觀的思維與角度去戰勝它呢？
其實這裡的原理很簡單，改變不了當時無法改變的事情，那麼就去接納，因為對抗只會加重自己的痛苦感，而接納就是一種和諧、包容它的態度，亦是一種以柔克剛的手段與方式，而理性與客觀，則是教會我們不去緊張自己的焦慮情緒，亦不去放大它的危害性。
這樣的戰勝方式，即在你的心態、心理素質上形成了一種鄙視它，同時又不討厭、畏懼它的精神理念。
以如此淡定的心態去面對，那麼你的焦慮情緒，都將會被你良好的心理素質與調整的能力，而驅散得無影無蹤。
這就是我們對待焦慮情緒的一種，順應而為，任由它的到來，不去對抗，而是以腦海里的意識，即：你的客觀角度、智慧、積極向上的精神去撫慰自己那顆焦慮的心情，達到緩解、療愈的效果。
核心的關鍵詞就是：不要害怕焦慮情緒的來臨、帶著它去生活、樂觀、理性、客觀去看待，分析它、調整自我。
我們再來看看，為什麼同一件事在別人看來不焦慮，而在你眼裡卻變得異常的不安？
這是為什麼？原因在於四個方面上：
1、 個人性格的差異
2、 環境因素的不同
3、 認知上的差異
4、 以及潛意識裡看待事物的觀點與心態
一點點來解析以上四點的解釋。
性格的差異，這是決定一個人看待事物最直接的反饋，比如一個性格開朗的人，看待事情，往往較為積極向上；而一個性格悲觀內向的人，看待事情就充滿著悲情色彩了。性格的差異，造就了我們心態是否樂觀的直接原因。
環境因素的不同，有的人身處的環境特別的有安全感，比如：他的周圍都是關心他的人，有愛他的人，也有及時開導他的人，那麼他的焦慮感自然會減少很多；相反一個人缺失這些，環境又極其的冰冷，那麼在面臨事情的時候，就會顯得容易焦慮起來。環境是否安全，將決定一個人焦慮感發生的影響因素。
認知上的差異，有的人在認知上懂得及時糾正調整過來，那麼即便面對焦慮的事情，也會因為自己有這樣的能力，而緩解不少；但是你有的人，認知上一根筋，比較死板頑固的人，那麼在認知上只會越陷越深，焦慮也會越來越嚴重。
潛意識裡看待事物的觀點與心態，則受著以上三點的影響，潛意識是我們察覺不到的。
好比你為什麼生氣？這就是潛意識在發揮作用！你也不知道自己怎麼會生氣，就是在那一刻你很憤怒，是自然而然的一種反應，然而這種反應，又與我們的性格、認知、環境的影響離不開關係。所以這個潛意識是所有的一個總和與匯聚，它埋藏在我們大腦里看不見、也摸不著的一種指揮你言行舉止的控制令。
我們之所在同一件事情上焦慮，而別人不焦慮，那是取決於個體差異與環境差異，這是兩個大的維度。
但是焦慮來臨，最重要的是自己能戰勝它，換言之就是當焦慮情緒來臨時，你不能讓它影響到你的心情和生活，一旦影響到你的心情和生活，那就不再是單純的焦慮情緒了，因為判斷焦慮感是否嚴重，只有一個標準：那就是你因為焦慮感到痛苦嗎？你因為焦慮，已經嚴重影響你的起居生活、工作、社交了嗎？
答案如果是否，那證明你只是有些焦慮；
如果嚴重影響到了你的生活、工作、社交，那麼這時可能就是焦慮症了。
這就是焦慮情緒和焦慮症最大的區別，前者是常見的一種負向情緒，而後者則是一種精神上的病症，兩者概念上是完全不一樣的。
但是焦慮症，往往又是因為前期焦慮情緒所得不到緩解，而長期緊張，蔓延泛化成了焦慮症。所以，在焦慮情緒的時候，我們就應該及時剎住車，運用以上文章中提到的理念去和諧它，與之共處，不放大你所焦慮的事情、亦不過度去思慮它，而是以淡定的心態去包容它的存在，那麼你自然就不會被焦慮症所盯上。
緩解焦慮情緒的方法有很多，而再多的方法，仍舊不能與我們認知上的合理相媲美，因為只有改變我們的認知，才能把焦慮這頭獅子馴化成安分聽話的獅子，而認知的核心則是順應、理性、客觀為主題線去緩解我們的焦慮情緒。這就是所謂的心病還得心藥醫，只有和自己和解，與自己的焦慮情緒融為一體，和諧共處，積極調整，你才能解放自己的情緒，才能讓焦慮症從此遠離你。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。