最近湖北武漢的新型冠狀病毒肺炎搞得人心惶惶的，目前確診病例的人數依舊還在持續上升（信息來源於官媒：截止1月22日24時，我委收到國內25個省（區、市）累計報告新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例571例，其中重症95例，死亡17例，均來自湖北省。13個省（區、市）累計報告疑似病例393例。）
具體的最新數據，請大家留意官方的最新消息即可，不信謠也不造謠，一切以官方媒體的報告為準。
這次湖北武漢的新型冠狀病毒肺炎已經查清，來源於：武漢一家海鮮市場非法銷售的野生動物。
查清了來源之後，大家總算是鬆了一口氣，現在基本可以確定病毒是從武漢一家海鮮市場非法銷售的野生動物傳出的，因為人吃了野生動物，而感染了新型冠狀病毒肺炎。這次新型冠狀病毒肺炎的突襲，絕不亞於2003年的非典時期。
所以，大家務必在個人衛生和外出進行活動時，做好衛生防護措施，以確保自己最大的安全。為此，我想再次強調一下大家需要注意的一些事項，希望對大家有起到再次提醒和警示的作用。
心理上做到淡定和自我建設信心與能量的能力：面對這次疫情，媒體上又鋪天蓋地傳遞過來被感染的上升人數和死亡人數，難免會給人造成人心惶惶的害怕心理，因為人的心裡都有一個黑洞，那就是心理學所說的「黑箱心理效應。」
當面對這種可怕的疫情來臨時，因為無法確定，也因為它太過可怕，所以心裡就會湧現出莫名的緊張和害怕思維情緒來，同時也會聯想到自己會不會被感染？等等。
其實，有這樣的心理是非常正常的，也屬於一種正常現象，但是呢，我們不能過度去放大它的問題點，意思就是當我們有這些過度誇張的思維和情緒的時候，自我要學會安撫自己的擔憂、焦慮、害怕、緊張的情緒。
因為這都是自己過度放大了問題點，才會造成自己如此的恐慌與害怕。
事實上，只要我們密切關注官方媒體的報告和學習一些正確、科學的防護個人健康的常識，那麼我們的害怕緊張的心理，就可以得到大大地緩解。
畢竟，人的害怕心理，多半都是由於自己掌握的信息不夠全面，不懂得如何去保護自己的健康，而滋生出來的，只要我們留意學習一些官方媒體分享出來的個人健康衛生保護措施，那麼我們就可以確保自己真正的安枕無憂了。
暗示自己淡定冷靜地來看待此次疫情，才能更加理性起來，無畏的緊張和過度放大問題，只會把自己折騰得人心惶惶；與此同時，我們要加強運動，把注意力轉移到自己的個人事情上，比如：做家務、寫作、陪家人、看電視、學習閱讀等等，這些活動都是可以在家裡進行的，且是非常安全的。
如此一來，你還會緊張嗎？不怕的，那都是你的黑箱在作怪，認清它，結合以上說的一些方法，你將毫無影響。
在個人衛生防護上的建議：請採用肥皂和洗手液勤洗手（比如：上完廁所後洗手、拿了贓物、或者每隔一小時洗手），洗完手之後，不要去揉眼睛、摸嘴巴、摳鼻子等等，畢竟嚴防期間，這些要求還是要嚴格去做到的。
外出個人衛生建議：避免去人多的地方，即便去，也請在儘快撤離，並外出時隨時習慣性戴上口罩。口罩建議是那種醫用口罩，因為普通的口罩很難起到防護效果，尤其是這種細菌性的病毒，普通口罩難以抵擋住！而醫用口罩多採用一層或者多層非織造布復合製作而成，主要生產工藝包括熔噴、紡粘、熱風或者針刺等，具有抵抗液體、過濾顆粒物和細菌等效用，是一種醫療防護用紡織品。
屋內衛生建議：每天勤打掃、保持室內通風，髒衣服及時清洗以及廚房衛生要及時清理清掃清潔。
春節走動建議：春節期間，建議還是減少走動了，畢竟疫情存在著諸多的不確定性，為了保障自己的健康，可以建議春節拜年採取發紅包的形式拜年，這只是我個人建議。
因為時間很快就過去的，只要大家堅持半個月或者一個月，該切斷的切斷、該隔離的隔離、該治療的治療，到那時病毒也就基本上得到了有效控制了，為了自己的健康，這個建議還是值得大家借鑑和參考的。
飲食作息建議：還是以清淡為主吧！杜絕吃野生動物！少吃肉食，多吃新鮮蔬菜水果。
很能理解大家的心情，這大過年了，大家都高高興興的，但是控制自己的嘴巴是一件很關鍵的事情，常言道：健康是吃出來的，不健康也是吃出來的。如何吃？清淡飲食、規律飲食、少吃肉食，多吃新鮮蔬菜水果，這樣堅持做，就是最保守和最健康的了。
不要過個年下來，你努力半年的健身運動或者好身材，又被你糟蹋了！還是那句話：自律才能讓自己獲得更大的健康、更大的快樂！其實只要自己稍微控制下就好了。有意識地去控制自己的嘴巴，才能避免很多不必要的問題發生，比如：喝醉、變胖等等。
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