一說起癌症，很多人都把它當成「死亡」的代名詞。然而，萬萬沒想到， 「健康殺手」排行榜中，癌症僅排第3！
致死率比癌症還高的兩大「殺手」究竟是什麼？我們又該如何遠離呢？
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兩大「殺手」的殺傷力
據國際權威期刊《柳葉刀》發布的《1990-2017年中國及其各省的死亡率、發病率和危險因素》報告顯示——中國人目前的第1大死亡原因是中風，第2是缺血性心臟病，第3才是我們極為恐懼的癌症——呼吸系統（氣管、支氣管、肺）癌症。
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頭號殺手——「中風」
中風又名腦卒中，是一種急性腦血管病，因顱內血管破裂或堵塞，引起腦組織損傷，進而產生一系列症狀，包括腦溢血、腦梗死。
我國40歲及以上人群腦卒中現患人數達1242萬，且呈現逐年上升趨勢， 平均每7秒就有1人發生中風，每21秒就有1人死於中風！
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慢性殺手——缺血性心臟病
在缺血性心臟病中，最常見的誘因是冠狀動脈硬化引起的冠狀動脈狹窄和梗塞，約占總發生率的90%。
從死亡數據變化看來， 缺血性心臟病增長了約40.1%，其死亡率占總死亡的17.8%！
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5大可控的高危因素
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高血壓
高血壓是造成心腦血管疾病的獨立危險因素之一。長期的高血壓，會造成心肌肥厚，引起心室的擴大，進而導致心功能不全、心衰。
另外，血壓升高，血流對血管的衝擊力增大，動脈血管內皮功能遭受損傷，會促進動脈粥樣硬化的形成，誘發心梗、腦梗、動脈出血等。
降壓3步走
正確用藥，定期監測。
需要注意脈壓差應該維持在30~40mmHg左右，如果數值超過60mmHg，則稱為脈壓差增大，更危險。
少油少鹽，適當補鉀。日常可適當補充紫菜、銀耳、香菇等含鉀食物，促進鈉的排出。
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糖尿病
據調查數據分析，糖尿病患者心血管病的發病率是非糖尿病人的2-4倍，2/3以上的2型糖尿病人最終死於心血管疾病。
糖尿病本身並不可怕，但其併發症可達到100多種，其中包括造成主動脈、腦動脈粥樣硬化，導致一系列的心腦血管疾病。
控糖2寶
運動：運動能減少人體多餘的脂肪，幫助恢復機體對胰島素的敏感性。
通過運動增加肌肉含量，能讓胰島素更好的發揮作用，因此建議每周至少保持3次30分鐘以上的運動量。
舒心：長期處於緊張、焦慮、抑鬱的情緒中，在大腦調控下，腎上腺素會釋放過多，抑制胰島素分泌，增高血糖。
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肥胖
肥胖者患心血管疾病的危險是普通人的2-3倍。肥胖者大多出現身體代謝異常，血脂、血糖都不能充分被利用，易沉積在血管壁上，造成血管壁變窄、阻塞。
另外，肥胖者血液總量增高，心臟每分鐘排入血管的血量增多，加重了心臟負荷，更易誘發病變。
控制數值
自測肥胖：BMI=體重(kg)÷[身高(m)]²
正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28為肥胖。
另外，男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分，可能預示腹型肥胖。
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血脂異常
據研究證明，壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或總膽固醇升高為特點的血脂異常，是引發動脈粥樣硬化性心血管疾病的重要因素。
壞膽固醇過多時，會附著在血管壁上，逐漸形成並聚集動脈粥樣硬化斑塊， 一旦脫落或是破裂，很可能引發心梗、肺栓塞、猝死等疾病，危及生命。
研究顯示，壞膽固醇每降低1mmol/L，主要心血管事件減少12%，全因死亡率可降低12%。
控制數值
普通人群血脂中總膽固醇＜5mmol/L
有一項基礎疾病人群 應＜4mmol/L
合併多項疾病的極高危人群 需降至3mmol/L
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吸煙
煙草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質會通過呼吸進入血液，干擾血液中的脂肪代謝，降低血管彈性，影響血流，損傷血管。
而被動吸二手煙的傷害也是同樣的，而且 在家裡抽煙，地毯、衣服、沙發等都會殘留「三手煙」。
遠離香煙
日常生活中不僅要做到不吸煙，還要儘量遠離二手煙。
除了控制這些高危因素
「殺手」來臨的一些預警信號
也要學會早辨識
以降低其危險性
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危險來臨，有跡可循
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警惕6大中風先兆
突然的、劇烈的頭痛，並逐漸加重
突然視物模糊或眼前蒙黑，並有重影
身體一側突然麻木、無力
口角向一側外斜，還流口水
舌根發硬，說不清甚至說不出話
喝水、進食過程會出現莫名嗆咳
出現這些信號時，一定要提高警惕，及時就醫，特別是有高血壓等心血管疾病危險因素的患者。
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缺血性心臟病信號
勞累、運動後或情緒激動時會出現突發性的胸痛，還伴有乏力、頭暈、噁心等症狀
夜間睡覺時，若枕頭過低，會出現胸悶憋氣的狀態，高枕臥位方感舒適者
出現進行性加重的耳鳴，並伴有不明原因的心跳紊亂
出現這些信號時，可能預示缺血性心臟病，要提高警惕。
來源：科普中國、勞動報
編輯：毋曉菲