膠原蛋白的補法原來大有講究啊~
膠原蛋白對留住青春有多重要大家都知道，補充膠原蛋白也成了女生們最上心的事兒，不管是塗抹的還是內服的沒少研究和嘗試，但是在看到張雨綺近期說自己服用之後的結果，下巴都嚇掉了。
張雨綺因為服用了過量的膠原蛋白補充品，身體沒辦法吸收，不能正常代謝出去，結果腿部長了脂肪瘤！看來補充膠原蛋白也並非多多益善啊，這反而影響了身體健康簡直得不償失。
查了一下其他女生的分享，也有不少人因為長期服用膠原蛋白補充品，結果查出乳腺小葉增生。有些膠原蛋白產品為了在短時間內效果顯著，裡面可能會添加雌性激素，從而引發一些婦科疾病。
正是因為大家對飽滿緊緻肌膚的追求，膠原蛋白市場這些年相當繁榮，各類產品層出不窮，張雨綺的事情也是給大家提醒，我們究竟應該怎樣正確留住和補充膠原蛋白？雖然不必因此就對所有膠原蛋白補品say no，但一定要搞清楚成分和適量的飲用。
首先，隨著年齡增長膠原蛋白的流失不可避免，身體會出現一些信號提示你，比如皮膚很乾燥無光澤，摸起來缺乏彈性，肉眼可以明顯看到像法令紋、嘴角紋這種向下的紋路出現，並且能觀察到肌膚底層有「塌陷」下去的感覺。
尤其是長期熬夜的女性，生活習慣不規律，容易導致內分泌失調，最終膠原蛋白也會容易過快流失，衰老來得更早，長期對著電腦工作的女性，受著電腦輻射的刺激，肌膚更容易長痘痘、長斑，並且肌膚也容易暗沉變黃。
而對於正處於生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白是可以促進生長激素的分泌和肌肉的生長，而成年人想要保持健碩的肌肉，也是需要補充膠原蛋白的，這也是為什麼健身的小夥伴們都熱衷於購買膠原蛋白粉。
那麼我們又該怎麼正確的補充膠原蛋白呢？
以逆生長的張韶涵的話來說，「膠原蛋白不是吃的多就補得進去的（要選對適合自己的）」。
張韶涵在食補上，更注重骨膠原的含膠量和膠原來源，像來源於海洋動物的膠原蛋白在一些方面明顯優於陸生動物的膠原蛋白，比如具有低抗原性、低過敏性等特性，因此水產膠原蛋白可能逐步替代陸生動物膠原蛋白。
還有個誤區就是補充的膠原蛋白不一定會補充到臉上，頭髮、皮膚、身體內部都是會吸收的，如果想要針對臉上看到的效果，可以通過美容儀來直接刺激膠原蛋白的再生。
射頻美容儀就是通過電磁波觸達真皮層，達到提拉緊緻的功效，非醫療級的射頻儀器也更溫和，沒有侵入性，也是時下很流行的美容方式，但需要長期堅持使用才能看到效果。
鄧紫棋也分享了富含膠原蛋白的一個簡單食譜——醋泡海蜇頭，海蜇本身就是高蛋白低脂低熱量，還富含鈣、磷，鐵，碘等多種維生素。更有擴張血管，化痰軟腎清腸胃的功能，還不用擔心食用過多導致膽固醇過高，簡直瘦身養顏必備呢！91年的鄧紫棋也28了，但看起來依舊像個小姑娘，除了本身長相就顯小之外，要注意保養不浪費天生好底子才行。
女明星通常都是保養達人，但她們的方法也要謹慎效仿，比如張雨綺就把自己吃壞了。林允之前在節目中說自己最愛吃烤豬蹄，想必也是為了補充膠原蛋白，但豬蹄熱量還是蠻高的，吃多了能吸收多少膠原蛋白不知道，會胖是一定的！
還有一款網紅食品，桃膠羹被稱為「平價燕窩」，說是眾多女明星和達人喜愛的滋補品，因此很多女生也都跟著吃起來，但其實專家闢謠說吃桃膠並不能補充膠原蛋白。桃膠是山桃樹中分泌出來的樹脂，也被稱為桃油、桃脂，並不是膠原蛋白。天然的膠原蛋白實際上往往只存在於動物的結締組織中，桃膠中只是含有豐富的糖類和可溶性纖維，而且也不是所有的桃膠都能食用。
大家會發現，其實食補是最安全的方式，吃健康的食材拒絕了保養品中等添加劑成分。除了食物外，睡眠和運動也非常關鍵。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。而常年運動的人一定會比同齡不運動的人年輕，肌膚更有彈性和光澤。其實說到底，女生要想保持美和變美，都離不開飲食、運動和睡眠這三板斧。老生常談是真理啊！