在我們日常生活中，老年人和兒童其實都是需要補腦的，這是因為隨著年齡的增長，我們的記憶力開始衰退，思維能力出現下降，這都是大腦衰老的症狀，甚至出現老年痴呆，所以為了有效預防，老年人可以做以下3個小方法，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
3個小方法
1、數字遊戲-提高短期記憶力
用10秒鐘來記憶這七個數字:4、9,15、16,28、38、42,然後把視線移開,按照順序把它寫下來。如果寫對了,再接著記憶下面一組數字:21、34、7、16、82、15，同樣用10秒鐘的時間，如果還記得不錯，那就再多寫幾組數字進行訓練。
第二組的特點就在於沒有第一組那樣按照從小到大的順序排列，這樣的排列方式增加了記憶的難度。以後寫數字訓練的時候可以在數字的排序和數字的長短上逐漸增加難度，每天堅持練一練,記的數字會越來越多。
此外,我們還可以用鈔票來訓練比如隨時記憶鈔票正面左下角的黑色數字，隨時隨地進行自我測驗。
2、看圖說話-提高短期記憶力
在書上找一篇自己感興趣的看圖寫話,接下來就開始仔細看圖,認真思考,這是在講一個什麼故事,儘量看完整。覺得差不多時,合上書,然後拿出紙,在紙上寫出這個圖要表達的內容。腦子裡記的是什麼就寫什麼，不要有遺漏。寫完之後，再翻開剛才那張圖，對照著圖片，看看自己寫的如何,有什麼地方遺漏了，有什麼地方表達得不清楚等。記下你的問題所在，下次再訓練時,可以多加註意。
開始時可以選擇稍微簡單的圖片進行訓練,然後循序漸進,進行複雜一些的看圖說話訓練。每天堅持訓練，相信用不了多長時間，一定能收到不錯的效果。
3、多吃食物
現代醫學研究發現,含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能,延緩大腦衰老。比如,卵磷脂在體內能產生乙醯膽鹼,是腦細胞之間傳遞信息的「信使」 ,對增強記憶力至關重要。一般來說,蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA的食物,比如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜等,含有上述元素比較多。
以上內容大家都了解了嗎？今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！