今天要給大家推薦一種食物——姜，可以很方便加入到我們的日常飲食當中。
姜對身體健康有很大的益處。尤其是在高強度健身期間，身體可能會有點輕微的炎症，鍛鍊後身體會比較虛弱，吃點姜是個很不錯的選擇。
1.幫助減輕炎症，減少每日每次訓練帶來的肌肉酸痛
2.增強免疫力，通過免疫系統使你更加健康，讓你可以堅持訓練
3.促進消化和減輕反胃
4.能夠降低膽固醇
每天吃一兩片的姜即可，每天的食用量不能超過15克，否則會刺激到腸胃，從而引起上火的症狀，比如喉嚨痛、便秘等情況。
日常做菜都可以放點姜，不僅可以調味，還可以食用。
TIPS：不要買所謂的薑汁汽水或者薑糖來代替，實際上沒有多少姜，還有很多的糖分。
如果你對姜不是很感興趣，但還是建議你嘗試一下，可以獲得很好的益處。