之前有減肥的小夥伴問我：什麼食物能夠有飽腹感，還能夠不長胖，其實對於飽腹感很強的食物有很多種，比如紅薯，土豆，香蕉，蘋果，杏仁等，
那麼對於這些食物在下面給大家介紹一下
一、紅薯，紅薯絕對是飽腹的理想食品，它作為一個超強大的快速飽腹食品。它的作用也是比較有口碑，紅薯中含有一種特殊的類型澱粉，它能夠抵制消化酶的作用，使其在胃中停留的時間更長，從而延長飽腹感，蒸煮後的紅薯對於刺激腸道的蠕動，也是更加的有力，它能夠很好的預防便秘。
二、土豆，土豆是有十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥麵包在內的38種食物當中，煮熟的土豆飽腹指數是最高的。
三、蘋果，蘋果含有可溶性的膳食纖維和果膠，它能夠產生飽腹感，還可以對血糖的水平進行調節，延緩身體的飢餓感，此外咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩攝食的速度，從而增加飽腹感。
四、杏仁，據重要典籍本草綱目中記載，杏仁有著三大功效，潤肺、清積食、散滯的功效。
五、香蕉，它富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。能夠促進腸胃的消化能力、使腸胃的吸收變的更良好，且能長時間保持能量，讓人不容易感覺飢餓。
這五種食物可以幫助各位減肥的小夥伴增加飽腹感，還能夠不長肉，還等什麼，快收藏一下，不過不要一次吃太多呦，什麼東西吃太多都會胖的！