為什麼能堅持健身的人很少？造成這個現象很大一部分原因是付出與回報的不對等。
很多人在減脂或者增肌的前期，由於沒有掌握科學的鍛鍊方法，或者是認為自己隨便練練就能達到和別人一樣的效果，覺得健身教練說的誇大其詞，然而自己鍛鍊了一段時間，發現自己所收穫的遠遠不及自己付出的汗水和時間，既浪費了辦健身卡用的錢，還浪費了時間，因而對健身失去了信心。
健身的回報，說大也大，健康第一，怎麼強調也不為過，首先絕大多數人也是因為看到別人的健身成果或者身邊有健身的朋友，盲目去跟風，完全沒有自己的目標，就覺得自己也應該去健身，只要練一練也能達到更好的效果，但是，往往忽略了，要想達到一個很好的效果，需要付出的不僅僅是徒勞的汗水，還有長期以往的堅持。有人說過，做一件小事很簡單，但是一直堅持做這一件事就非常難了。
健身不僅僅是一個增強體質，塑造身材的方式，也是一種生活習慣，所以很多人都在健身的道路上堅持不下去，有的人初有成效便已經滿足放棄了健身，有的人在健身過程中遇到了瓶頸無法突破，就逐漸對自己失去了信心等等，這些都會使自己堅持不下去健身。
為了短暫的改變選擇「堅持」健身，那麼就註定了他們在健身這條路上不會走很久。
所以，一但選擇了健身，就註定需要付出足夠的汗水和耐心，還要有足夠的自製律！愚公移山靠的不是力量也不是智慧，靠的是不懈的努力，每一位上賽場贏得獎牌的人值得人尊敬，只有他們自己知道付出了多少，只有他們相信成果是通過不懈努力得來的而不是一開始努力就能看到成果！
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