中國獨特的"酒文化"傳承千年，見證了一代又一代王朝的興衰。

不管是工作失意，還是情場得意，亦或是消遣娛樂，酒似乎都是必不可少的參與者。

但是，長期大量飲酒，對身體的傷害可是不容小覷的。

首當其衝的就是肝臟。

酒精的代謝90%要依靠肝臟完成。

肝臟有兩員大將——乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，負責一次完成乙醇乙醛乙酸二氧化碳、水，繼而排出體外。

但是肝臟的能力範圍是有限的，健康的肝臟每小時可分解約10ml酒精，也就是約20ml50°白酒。

對於愛酒者來說，這個量是遠遠不夠的，稍一放縱，就會超過肝臟的解酒範圍。

當過量的乙醛不能內及時分解時，會毒害肝細胞，導致肝細胞變質、變性，引發肝炎。

而肝臟免疫細胞在和肝炎病毒的對抗中，肝臟不停的自我修復，結果肝臟硬化嚴重，肝硬化甚至肝癌就接踵而來了。

長期喝酒的人，出現"2臭、2黃、2紅"，多半肝癌已上身，莫忽視。

2臭

1、口臭

肝臟是人體最重要的解毒器官，體內的有害氣體如氨氣、氮氣也需要經由肝臟分解。

當肝臟受損後，這些有害氣體在體內堆積，會通過呼吸排出體外，形成類似於臭雞蛋的臭味，出現口臭。

2、體臭

這些有害氣體，也會隨著汗液排出體外，形成一股狐臭味。

並且這種汗漬會形成黃色的汗斑出現在衣服上，很難清除。

2黃

肝臟受損會引發黃疸，黃疸的形成主要和膽紅素的含量有關。

膽紅素是一種神經性毒素，肝臟可以對其進行分解代謝，隨著膽汁排出體外。

當肝功能下降後，肝臟對膽紅素的分解降低，血液中膽紅素含量超標，會引發黃疸。

反應在皮膚上會出現鞏膜發黃、皮膚發黃等異常。

2紅

1、蜘蛛痣

蜘蛛痣是一種形似蜘蛛的放射狀斑點，也是肝病的典型症狀之一。

當肝臟對體內雌激素的滅活能力減弱時，雌激素會在毛細血管中偷偷聚集，引發血管擴張，引發蜘蛛痣。

2、異常出血

肝臟的異常還會造成凝血因子功能紊亂，引發異常出血的情況。

如果一段時間之內，頻繁的出現牙齦出血、流鼻血等異常，最好及時就醫。

保護肝臟健康，減輕酒精毒害，堅持4件事

第1件：多吃綠色食物

中醫講，五色對五臟，綠色食物大多能夠養護肝臟。

菠菜：富含鈣、鐵、葉酸、胡蘿蔔素等多種營養物質。有保肝、舒肝養血的作用。

薺菜：含有豐富的煙酸、無機鹽、維生素。可利水，止血，明目。因為肝病導致牙齦出血的，吃薺菜很有用。

西蘭花：含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等。這些物質可以促進肝臟解毒、提高肝臟的免疫力，也可以預防肝癌。

第2件：作息規律

擁有良好的睡眠，不僅利於養肝，還有助於提高免疫力。

如果長期熬夜，可能會誘發失眠，造成肝血不足，出現面色發白、頭暈眼花、記憶力減退等表現。

中醫認為"人臥則血歸於肝"，人在熟睡狀態時，利於全身血液得到凈化。

最晚不要超過晚上11點睡覺為宜，保證每晚睡眠時間在7-8個小時更好。

第3件：保持樂觀

中醫講"肝喜條達，惡抑鬱"，也就是心情舒暢，利於肝氣順暢，利於肝功能正常發揮。

而長期處於抑鬱、生悶氣、壓力過大的情況，容易導致氣血不暢，引起肝氣鬱結，誘發肝病。

第5件：適量運動

運動是最好的良藥。

平時多運動，少久坐，可促進血液循環，利於體內毒素排出。

堅持適量的運動，還可促進熱量消耗，有助於控制體重，預防脂肪肝。

對患有輕中度脂肪肝的人來說，加強運動，可逆轉病情，讓肝臟更健康。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走，每周運動3-5次，每次運動至少30分鐘。

記住，運動一定要堅持，不要一次性過度、過量，避免損傷關節。