飯後一支煙，賽過活神仙。

生活中香煙已經成為人們必不可少的物品，不管是交際應酬，還是消遣娛樂，香煙似乎都貫穿始終。

但是長期吸煙對人體的傷害非常大，首當其中的就是肺部。

香煙燃燒，會釋放出上百種有害物質，嚴重損害肺部功能。

首先，香煙燃燒，是一種不完全燃燒的過程，生成的煙氣，是攜帶灰塵的空氣。

當這些氣體，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。久而久之，就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。

日積月累，會使其免疫防禦功能下降，造成呼吸系統炎症。

有毒物質，會沉澱在呼吸道內，是使得呼吸道，越來越狹窄。肺臟通氣功能越來越差，肺內小氣道中蓄積了大量的煤焦油，危害肺部健康。

煙毒，還會刺激肺纖毛紅腫發炎，導致纖毛運動減緩，細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積，引起肺部感染，進而導致各種疾病的發生。

長年累月，最終會導致你的肺"病變"，甚至"癌變"，危害生命健康。

長期吸煙的人，睡覺時若出現3種表現，八成肺癌已上身，及早檢查。

表現1：凌晨3-5點易醒

中醫認為：凌晨3-5點，是肺經得令的時間。

此時肺部不僅要加速排毒，還要自我休整，為第2天的工作休養生息。

但若是這段時間經常驚醒，說明肺氣不足，氣血淤堵不暢，千萬別忽視。

表現2：胸悶

肺，主呼吸，如果，長期胸悶，則肺部已經受損。

若是，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，要警惕心肺功能嚴重受損了。

要知道，心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

一旦，損害了心肺功能，則會影響呼吸，因此，一定要高度警惕。

表現3：睡醒時頭暈無力

經過一夜的睡眠，起來後，人體應該是頭腦清醒，經精力充沛。

但是，很多煙民，在早起後，常常會出現大腦昏沉、無力的情況。

此時，說明你的肺部受損，獲取氧氣的能力下降，供氧不足，便易全身無力，腦袋昏沉。

吸煙者，如果，早起後需要立刻吸煙，那麼，說明你的"煙癮"很大，要考慮戒煙了。

肺癌上身，身體會有3處痛，一定要警惕。

第1處：肩背部疼痛

肺尖部的上方，是胸腔出口，周邊區域有許多神經。

當肺尖部位出現腫瘤，並不斷增大，就會壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症狀。

第2處：胸口疼痛

肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則的隱痛或者鈍痛。

一旦，胸痛，還伴隨著咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌了，一定要注意。

第3處：手臂痛

尤其是，在夜間，經常性手臂痛疼，要警惕肺癌。

癌細胞開壓迫，或者侵犯臂叢神經，就會出現放射性疼痛，在夜間更為加重。

吸煙者，保護肺部健康，堅持4件事。

第1件：戒煙

戒煙是一勞永逸的事情，也會阻止肺部創傷擴大及時止損的方法。

戒煙後，肺部會慢慢，一點點自我修復。

戒煙10年後，患肺癌的機率，是吸煙者的30%-50%。

吸煙者，想要肺好，儘早戒煙，是最佳選擇。

第2件：補充硒元素

硒能阻斷肺部癌細胞的營養供應，被譽為"抗癌之王"。

肺部癌細胞的生長需要源源不斷的營養，否則就會慢慢枯萎、消亡。硒可促進人體快速形成抗"腫瘤新生血管"生成的抑制因子，從而抑制"腫瘤新生血管網"的形成，就好比兩軍交戰，斷敵糧草一樣。

補充硒，說白了就是減少腫瘤細胞的營養來源。

硒含量豐富的食物有：堅果類（如花生、瓜子）、大蒜、海鮮產品等。

此外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、石斛、白茶、玲瓏菊等，堅持飲用，也能抑制腫瘤細胞。

其中玲瓏菊中的硒元素作為人體必需的微量元素，有助於減少腫瘤擴散、降低癌細胞對人體的傷害。

第3件：敲打養肺穴

肺俞穴，是肺臟的背腧穴。

經常敲打刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部健康。

第4件：定時體檢

吸煙的人，40歲後，最好每年做一次檢查。

肺部正位片，一般是針對於肺部的早期疾病。

肺部CT，檢查效果也是更好的，屬於現在的最新檢查方法，可以發現肺部的微小病變，不會放過任何一個角落。

功能檢測，主要是針對於出現呼吸困難的情況。