在此，為那些因為「抑鬱」的折磨而選擇「結束」的生命默哀……

其實我並不了解雪莉，只知道她是一個明星，但我和「抑鬱」挺熟的。

其實說到「抑鬱」，大家都挺熟悉的。比如：哥哥（張國榮）、喬任梁、張紫妍（韓國）以及前幾天的雪莉（韓國）……

我們對抑鬱又是不熟悉的。很少人只知道抑鬱的症狀是情緒低落，卻沒幾個人知道被抑鬱侵蝕是多麼「生不如死」的感受。

假設，你身邊有人得了抑鬱症，你會和他說什麼呢？

對抑鬱症的「無知」讓我們在面對它時顯得「無能」。可怕的是「無知的人」往往在不經意間給予「無能的人」致命一擊。

01

對於抑鬱症患者來說，

「抑鬱」的可怕已經超越了死亡

「抑鬱」本身只是一種情緒，它是一種鬱悶、失落、壓抑的情緒。比方說我們面臨失敗，受到挫折時的感受。而當這種情緒持續的、不受控制的、甚至無緣由的出現，就可能成了我們常說的「抑鬱症」。

那抑鬱症為什麼可怕？

可怕之處在於，即便患者意識到自己已經患有抑鬱症，但低沉的情緒加上強烈的自我否定，會讓他覺得自己是孤獨的、無用的，是不值得被幫助的。這會讓他逐漸失去了求救的動力。直至有一天，他發現自己猶如一個扯線人偶那般任由抑鬱擺布時，擺在他們面前的選擇是：

A、繼續被折磨 B、死

於是，對於抑鬱症患者來說，「死亡」就成了一種可選的，能讓自己擺脫現狀的辦法。恰好這時候你和他說：「你想開點……」

道理大家都明白，可惜越明白就越無奈。在他感受中：「死，就是一種想開點。」

02

抑鬱就是這麼突如其來

很多人都會對「抑鬱症」三個字脫口而出。事實上，這也體現出抑鬱症的發病率之高。

根據世衛組織2018年的統計，全球抑鬱症發病率約為11%，全球約有3.4億人患有抑鬱症。預計到2020年，抑鬱症將成為僅次於心髒病的人類第二大疾患，成為21世紀人類的主要「殺手」。而抑鬱症現階段呈現出"上升趨勢"與"年輕化趨勢"……

正如開始我們說的，抑鬱本身是一種情緒，或者說是一種負面情緒。它的出現是很正常的，只是當它持續的、不可控的、無緣由的出現，我們才懷疑是不是患了抑鬱症。

又是什麼導致了抑鬱症呢？

很遺憾，我們至今無從得知抑鬱症的「根源」在哪。除去生理上的原因（比如遺傳、身體缺陷等等），還可能來源於生活重點壓力、壓抑、喪失、打擊以及挫敗等。或者簡單的可以理解為：

因為某件事，讓我們產生了抑鬱的情緒，而我們一時間無法走出來，久而久之我們便深陷其中，無法再走出來……

任何事都可能引起我們的抑鬱情緒，而任何年齡段都可能出現抑鬱情緒，最要命的是大部分家長不認為（或不承認）自己的孩子出現了抑鬱情緒，非但不傾聽孩子的情緒，轉而對他們進行壓抑和否定。

「你有什麼可抑鬱的，你哪過得不好了？」

「你就是太脆弱了，要堅強點，加油！」

這些就是常見的壓抑與否定……

03

對抗抑鬱最好的「藥」？

我們都希望在對方飽受抑鬱症折磨時伸出「援助之手」。可不恰當的幫助，往往是「壓倒駱駝的最後一根稻草」。

這也是為什麼一開始我設置了一個投票的原因。那是一些常見的，看起來不錯的話。但實際效果就並非如此了。

比如：

「開心也是過一天、煩惱也是過一天，何不開開心心的過每一天？」

看似安慰的話，事實上卻把抑鬱症患者最後那個透光的「孔」堵上了。在他們眼裡，自己如同深陷泥潭的羔羊，越掙扎就陷得越深。他們明知不能如此，但卻毫無辦法，那種無力感尤其明顯。只不過在我們看來症狀很「輕」罷了。

其實在上面的5句話中，最好的是第4句：「你還有我。」請把「你難過了就想想我」改成，「我會一直陪著你。」

沒錯，對抗抑鬱症最好的「藥」就是「陪伴」。

其實我們會發現，許多的抑鬱症患者都會感到孤獨，並且表現出不願意和人溝通或者覺得身邊沒人可以傾訴。

越是孤獨就越不能讓他真的孤獨。陪著他，告訴他並不孤獨，你會陪在他的身邊。

如果他願意，我們更可以傾聽和回應他一切的、所有的、任何的感受與想法。因為自我封閉也是抑鬱症的一大表現。而願意說，代表他正在努力對抗抑鬱症，我們則是他的目標，是那一道黑暗中的光。

什麼都不用做，陪著他就好，讓他不再孤獨，讓他看到光，讓他感受到溫暖。

現實的講，我們很難去完全治癒抑鬱症；

理性的講，我們可以通過一些辦法去緩解抑鬱症；

感性的講，我們不希望有人因為抑鬱症而選擇死亡，

他們明明可以不需要做「選擇」！

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