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朝文訓練經驗 訓練經驗
近幾天陳康代表中國參加奧賽古典健美取得中國歷史最好成績，代表著中國的健身水平的提高和發展。但在驕人的成績下，我們國內整體其他體育訓練水平卻是並不理想，前段時間中國籃球的體能數據曝光，讓我們確實該調整思路好好的去發展我們的整體的身體能力和體育精神。
力量訓練對於大家來講並不陌生，我們都知道力量訓練可以發展肌肉提高訓練水平。但是對於力量訓練來說，訓練階段，訓練的動作搭配，訓練的要素搭配卻是很少人能針對個體做出有效的訓練，很多人都是根據理論和前輩的經驗和訓練動作初級掌握來做訓練計劃，包括很多教練朋友和職業隊中的教練，在溝通的過程中他們對於訓練其實非常的模糊，但是由於特殊的原因與外界溝通和交流又少，都活在一個圈子和自己的思維里，因此很難真正提高，而很多人雖然有學習和交流的思路，但是很多知識成就學到以後還處於試驗階段。
訓練階段
訓練分為幾個階段 適應 提高 增長等階段 但是很多人並不能按照這個訓練階段去執行，但是不管什麼人，什麼訓練水平只要開始訓練，就離不開這個階段，只是每個人的階段水平和時間不一樣而異。在這個階段中如何做到我們的身體系統間的配合達到力量增長最佳匹配空間，如何匹配的不好，那麼這個增長的力量是與身體不協調的，問題就會產生，因此我們前期，是呼吸 血液系統是初級。
訓練動作的搭配
每個人的訓練動作搭配都會不一樣，而且訓練多久也會不一樣，而現在常規的力量訓練比如練胸大家就會計劃臥推一類的動作開始訓練，但是很多人練胸並不適合做臥推，做臥推以後反而限制了肌肉或者力量的增長，我們應該通過動作和身體的評估來找出這個人應該從什麼動作開始，而不是練胸就要從臥推開始。
訓練要素的搭配
常規的訓練是五要素，但是五要素的搭配和開始，是應根據每個身體不同的結果而開始的，但基礎的力量是初級，當力量達到什麼什麼標準才能發展速度或者爆發的時候是根據每個人不同的身體特定來進行調整和安排的。
因此在訓練的過程中，不是用我們學到的什麼方式和方法就開始按照自己的思路去完成訓練，而是應該根據每個個體的能力進行合理評估和安排，才能做到真正的個體訓練，讓訓練發揮到真正的效率。
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