文/王
相信大部分都發現有的人活的是越來越年輕，在娛樂圈更是數不勝數，近些年，不得不說海清的變化是非常大的，曾經年級輕輕的有著一副孩子媽的扮相，如今已經41歲了，反倒越來越年輕了，穿衣打扮也越來越時尚了。
更值得一提的是她的身材也是越來越好了，可能很多人都不知道，她在上學的時候體重已經達到了140斤，但現在只有100斤了，由於身高168厘米，所以看起來並沒有那麼重。
她瘦下來的原因就是控制飲食和運動，一個月中有三天不吃飯，清腸排毒，只吃一些水果和蔬菜，一天中只吃兩頓飯，而且不吃午餐，實在忍不住了喝點茶、檸檬水。
由於時間的原因，健身房也並不是天天都可以去的，所以她就選擇在家裡做做拉伸，普拉提和瑜伽，就這樣堅持了一兩年，現在的她通過運動，不僅皮膚好了，身材也塑造的很完美，整個人都有了一種青春的活力。
她也曾表示，自己最常做的運動就是瑜伽了，基本都是以瑜伽為主的，平時也會跑跑步，做做拉伸運動，在剛開始練習瑜伽的時候確實是比較辛苦的，而且要有非常堅定的信念，才能堅持下來。
喜歡運動的人都知道，不管是任何的運動，飲食都是最關鍵的，合理科學的安排飲食的每個運動者都必須要做的入門課，加上堅強的毅力和不懈的努力，想要達到你心裡預期的目標是完全沒問題達的。
如果你也想像海清一樣，越活越年輕，那就就從運動開始吧，接下來就給大家分享幾種瑜伽的知識，希望對大家有所幫助。
山式
山式瑜伽幫助打開胸和背部，充分放鬆肌肉。做動作時採取舒適的站立姿勢，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過頭頂，掌心超前，大拇指朝後好像把身體輕輕往後面鉤，適合於常坐電腦前背部酸疼的辦公族。
魚式
魚式是極好的舒緩姿勢，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助於敞開雙肺，做動作時仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸，兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部，把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量，適合於疲勞焦慮的辦公族。
站立前屈式
站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。因為手臂的加入，前屈時還深度舒展了肩膀。
做動作時站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面，從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。
適合於在辦公室坐了一整天的人。
貓牛式
貓牛式有助緩解頭痛，並打開背部，拉伸脊柱。做動作時跪在地上，雙手著地，手腳與肩同寬，吸氣時腹部收緊，肋骨保持緊張，呼氣時拱起背部，抬起胸部，注意呼吸。適合於辦公時身體總是往前傾的人。
臥蝴蝶式
臥蝴蝶式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。動作時坐在地上，腳底併攏，腳跟靠近大腿根部，兩手抓住雙腳腳趾。下壓左右膝蓋，讓它們分別接觸地面，像蝴蝶拍打翅膀一樣，適合於因久坐而感到不適的人。
今天我們就講到這了，如果大家還有更多更好的瑜伽方法或故事，歡迎留言，我們一起探討瑜伽。
（圖片源自於網絡，侵刪）