文/楊
健身房，顧名思義這是健身的地方，在這裡健身的人們懷揣著夢想，肆意的揮灑汗水朝自己的目標努力。按理來說這是一個挺神聖的地方，至少小編覺得能下定決心健身的人，都是努力自律的人。
而現在健身房卻成了某些人打卡的地方，每天去健身房動兩下，趁著臉上留下幾滴汗珠，就抓緊時間拍個照，向身邊的人證明自己是一個上進自律的人。這似乎成了他們一種炫耀的方式，這種行為只能用兩個字來概括，無聊！
我們知道經常去健身房的人，身材都不會差到哪裡去，而想證明自己的好身材，今年最流行的就是運動背心緊身褲。如果你想證明自己的身材好，這兩件裝備不能少。因為這兩件緊身的衣服一上身，它們就像是照妖鏡一般，你的身上有半點贅肉都將無所遁形。
雖然有一部分人去健身房是為了打卡，但是更多的人還是為了健身，為了變成更好的自己。但是並不是所有健身的人都會去健身房，出於時間或者金錢的原因，不少的人選擇了其他的健身方式。而也許這正是健身的魅力吧，只要你願意健身，總會有辦法讓你鍛鍊到。
今天我們就來看看如何結合家庭和健身房兩個場所，來成就好身材，讓你也能在緊身褲和小背心的襯托下，成為整條街上最靚的仔。我們來看看這個的健身計劃，看完你就會有些吃驚，原來還能這樣安排健身。
每天早上6點起床，這對於上班族來說可能有點辛苦了，但是養成這個習慣以後，你會發現不同的風景。早起空氣清新，是有氧運動的必選條件，建議在早上嘗試跑步和瑜伽，對於跑步來說清新的空氣能讓你的心肺功能得到更好的鍛鍊和保養。對於瑜伽來說，擁抱清晨的陽光，這時候的伸展動作效果更好，讓你一天都精神飽滿。
做完有氧運動後，就可以吃早餐了。到了上午工作時間，連續三四個小時的電腦前工作，可能會讓你的腰背肩頸變得酸痛麻木，這時候來上一組瑜伽動作，保證讓你的感覺煥然一新。不管是嬰兒式還是下犬式，都能給你疲憊的身軀充滿電。
到了下午回到家中，飯後休息會兒，出去散會兒步。在睡前1個小時，可以進行一會兒徒手力量訓練，首推的就是卷腹運動，及能起到腹部肌肉的鍛鍊效果，還能加強腸胃的蠕動，有助於消化們不用擔心贅肉的滋生。然後來上一杯熱牛奶，就能讓你的夢境更加的美妙。
而所有的高強度力量訓練，建議統一放在周末進行。這樣在時間上並不衝突，建議可以嘗試一些器材負重動作，不管是啞鈴還是槓鈴都可以，像是啞鈴深蹲，槓鈴硬拉等，都能讓你的身體肌肉有很好的生長。
這樣的時間安排不管對於什麼職業的人來說，都是可行的。不會浪費時間，也不會顯得太緊湊。如果你有好的建議歡迎一起討論。
（圖片源自網絡，侵刪）