成年人的世界太南了，每天頂著巨大的工作和生活壓力，你是不是也很想緩一緩、給自己一次好好放鬆的機會？

今天LP為你搜羅了世界各地的8項休閒放鬆「養生」體驗，來一起慢~悠~悠~地享受身體與精神的洗禮，來一場真正的度假吧！

01 | 成都的茶館和采耳

「慢走」的道別用語，讓即便是初入川渝的人，也能立刻感受到此地休閒、安逸的生活氣息。不論你步伐多快，來到成都，你也會不自覺放緩腳步想融入當地的那份不緊不慢的閒適之中。

你若想一睹本地人鮮活的生活畫面，一定要到這充分展現川渝慢生活的最佳代言地——茶館里坐坐。

成都的茶館，最適合虛度半日光陰。環境不必太雅致，越市井越夠味。要上一杯三花或毛峰，找把舒服的矮竹椅，慵懶半躺，茶香淡淡，耳邊飄過的是家長里短。如果還嫌不夠舒服，那就叫位師傅幫你掏回耳朵，體驗一下全身放鬆的享受。

# 鶴鳴茶社 #

人民公園內；茶12元起

位於人民公園裡的鶴鳴茶社是成都最老的茶館之一， 市井氣濃郁，梧桐樹影婆娑下，木方桌、小竹椅，老虎灶上的銅壺正「咕咕」冒著熱氣。

最好在下午來，提上一壺茶，擠在當地人中邊喝邊聽龍門陣。梧桐樹下一邊喝蓋碗茶，一邊海闊天空地聊天，佐以茶點小吃和曲藝表演，還能掏掏耳朵。

意猶未盡的話，花錢便能看四川特有的長壺表演，倒茶人挽著茶壺離你數尺遠，揚臂運腕，「雪花蓋頂」，開水便滑出一條優美的弧線沖注進茶碗里，滴水不外溢。

# 觀音閣老茶館 #

彭鎮馬市壩街23附1號

茶10元；4:30～18:00

雙流彭鎮的觀音閣老茶館也能看到金錢板、掏耳朵等活動。晨光中，小鎮老人齊聚，或喝茶或打牌或捲菸；老虎灶上，燒開的水冒出陣陣白煙。觀音閣老茶館的每個角落，都宛如一幅老電影的畫面。

茶館距今有上百年歷史，原本屬於集體所有的供銷社系統，而後由現在的老闆承包下來。茶館仍維持著古老的樣子，青磚灰瓦木結構，老舊的桌椅上坐著來自街坊的老茶客，他們總戲稱，這裡是老成都茶館的「活化石」。

每天7～10點是茶館最熱鬧的時光，經常能見到老茶客的煙斗與攝影者的長槍短炮隔著桌子「對峙」。若時間充裕，與茶客、老闆聊聊，只要你開口問，他們便有講不盡的故事說與你聽。

成都石羊客運站每天有車到彭鎮（7:50～17:00滾動發車），下車後向南步行3分鐘就到。

02 | 泰國清邁的按摩

與其說清邁是座大都市，倒不如說它更像是個鄉間隱居地。這座富有魅力的城市是個人文寵兒：休閒度假的好去處!

曾經的蘭納王朝故地如今依然幸福而寧靜，非常適合放鬆心情，舒緩壓力。對於那些鍾情文化的人，清邁還是一個生機勃勃的學習泰語、烹飪、禪修和按摩的教室。

在從前的清邁，按摩院只是提供一張床墊和有力的拍打以獲取適當的酬金，但現在按摩院的焦點已經轉向奢華的水療。

盡力重新營造出蘭納王室優雅的生活方式，按摩床被放置在有著郁蔥樹木的花園中，在那裡隨處都可以聽到鳥鳴聲和潺潺的流水聲。

如果你對在豪華的水療中心進行奢侈的身體護理無感，可以前往清邁一些寺廟裡的普通按摩院，或者選擇那些為盲人和刑滿釋放人員提供再就業機會的樸素按摩服務場所。

# Zira Spa #

8/1 Th Rajvithi；10:00～22:00

Zira Spa位於清邁市中心的主街上，提供該地區最好的水療和按摩服務，價格都非常合理。全套的水療套餐需要預約，但30分鐘、60分鐘或90分鐘的療程以及一至兩人的療程均可當天提供服務。

# 清邁女子勞教所職業培訓中心 #

100 Th Ratwithi；

周一至周五 8:00～16:30，周六和周日 9:00～16:30

提供超級棒的全身和足底按摩，按摩師是女子監獄的囚犯，這是她們參與的監獄職業培訓計劃。隔壁的咖啡館是按摩後喝東西的好地方。

03 | 印度的瑜伽之都瑞詩凱詩

自從披頭士樂隊在20世紀60年代末期出現在瑪哈里希·瑪赫西·優濟靜修地以來，瑞詩凱詩（Rishikesh）就像磁鐵一樣吸引著修行者。如今這裡自詡「世界瑜伽之都」，靜修地遍地開花，各類瑜伽和冥想課程應有盡有。

這些靜修地大多集中在主城區的北部，水流湍急的恆河周圍環繞著叢林密布的小山，如此優美的環境非常有助於冥想和心智的發展。

到了晚上，讓人幾乎有超凡脫俗之感的清風吹進山谷，寺廟的鐘聲響起，苦行僧(sadhus)、朝聖者和遊人們開始為每晚的Ganga Aarti（祭河儀式）做準備。

在這裡你可以學彈西塔琴（sitar）或者敲塔布拉鼓（tabla），嘗試歡笑瑜伽（Hasya yoga），練習冥想，或者碰碰運氣，體驗一下水晶療法。

這裡的教學風格和瑜伽種類千差萬別，因此在決定參加一個課程之前，可以多找幾家教學班看看，多諮詢別人的經驗。許多地方也提供阿育吠陀按摩服務，一些靜修處還會嚴令禁止學生在停留期間吸毒、喝酒、抽煙和吃肉。

# Parmarth Niketan Ashram #

Swarg Ashram

房間帶/不帶空調 ₹1600/600

它占據著Swarg Ashram的中心位置，晚間河邊的ganga aarti吸引著不少遊客，Parmarth還擁有一座華美而寧靜的花園庭院。房價包括一間帶私人浴室的客房、一日三餐以及哈他瑜伽（hatha yoga）基礎課程。

# Sri Sant Seva Ashram #

房間帶/不帶空調 ₹1500/600

這裡地處可俯瞰恆河的拉克希曼橋地區，房間也寬敞，很受歡迎，因此需要預訂。價格較高的房間有陽台，能欣賞到絕佳的河景。任何人都可報名參加這裡的混合式瑜伽課程，初級班（₹100）和中高級班（₹200）每天開課。還有備受好評的Shiva Yoga Peeth（www.shivayogapeeth.org）瑜伽教師培訓項目。

04 | 日本北海道的溫泉

日本列島有數千處溫泉，幾百年來日本人一直在享受溫泉的樂趣。無論你的路線是什麼，附近總有出色的溫泉體驗。

而因為火山眾多，日本北海道更是遍地溫泉。想體驗一下能從幾英里外就聞到硫磺味道的真溫泉，相信北海道一定能夠滿足你。

# 登別溫泉 #

Noboribetsu Onsen

離南部海岸不遠的登別溫泉是個繁忙的溫泉小鎮。神奇的「返老還童水」發源於小鎮上方。登別非常看重它的浴場。它在1904~1905年的日俄戰爭之後被指定為傷兵的療養基地，這為它贏得了很高的聲譽，至今仍是北海道最著名的溫泉。

基本上所有旅館都對非住客開放浴場，價格從400~2000 日元不等。水的來源是位於小鎮上方冒著蒸汽嘶嘶作響的地獄谷（Jigokudani）。相傳，這片地獄般的土地就是妖怪雪怪（Yukujin）的故鄉。當你在山村裡四處閒逛時，別忘了找找它們的雕像，或許能給你帶來好運哦。

>> 如何到達

從札幌前往登別溫泉十分方便，每天札幌站前站有大量班車發出, 前往登別溫泉大概需要1小時40分鐘（1950日元）。

# 洞爺湖溫泉 #

Toyako Onsen

位於支笏洞爺國立公園西南部的洞爺湖是個幾近標準的正圓形火山湖，正中有一座大湖心島。令它與眾不同的是一座真正的活火山有珠山（Usuzan），1910年的火山噴發導致這裡發現了溫泉，並發展為湖南岸一處小型的度假勝地洞爺湖溫泉。

洞爺湖溫泉有12處免費的洗手池及足浴池（就像個溫泉尋寶遊戲！），多處賓館的浴室也可白天使用（500至1500日元）。從4月至10月，每天 20:45湖上都會燃放煙花，有翼蒸汽船充當了湖上觀光遊輪的角色。可以騎車或自己開車環遊周長50公里的湖岸。

05 | 江蘇揚州的「水包皮」

大運河成就了揚州古城，古時的繁華給城市留下一座座鹽商大宅、上百條古老街巷，並催生出揚派生活。

鹽商喜歡優美的居住環境，於是形成了成熟的園林建築市場，養活了大批花匠、瓦工和木工；喜歡山珍海味，便有了淮揚菜和名廚；喜歡悠閒，就出現了大量的茶館和澡堂。

在揚州，說得最多的是「早晨皮包水，晚間水包皮」，皮包水是餐飲，水包皮是洗浴。這是在說揚州人早上茶樓吃早茶，晚上浴室泡澡的生活。泡澡只是「水包皮」的第一步，之後熱毛巾一 敷，按摩、捏腳、擦背才是頂級享受。

古街上的老澡堂、老旅社、老茶館，這裡絲毫沒有要跟上時代的意思，樂顛顛地成了文物保護單位，悠然自得地保持著百年前的范兒。在揚州，你會發現這裡將古城文化原汁原味地保存了下來，並散發出新的魅力。

# 永寧泉 #

三義閣68號；10:30～24:00

洗澡5～9元，擦背10元，修腳10元

揚州有很多還在運營的歷史建築，這家建於清末的老浴室是揚州沐浴文化建築的代表。長滿檐草的石門，清代石刻「身離曲水精神爽，步上瑤池氣象新」記錄著它的年歲。來這裡的往往是老顧客，躺在習慣的鋪位上，泡澡後習慣性地和老友聊天。旅行者若是好奇洗浴文化，可以來這裡一探究竟，但要對內場的衛生和環境有心理準備。

# 陸琴腳藝珍園店 #

文昌中路492號；12:00～24:00

揚州修腳刀配上修腳師傅的技藝，是各種腳病的剋星。陸琴可以說是揚州修腳的活招牌。這家位於市中心的店， 客人很多，較受歡迎的是108元的陸琴特色足浴（全套90分鐘）。如果只是想處理一下雙腳，也可嘗試修腳、刮腳和捏腳的68元套餐。雙腳受累或有什麼毛病，完全可以趁著在揚州體驗一把足療。

06 | 菲律賓的日光浴和水療

長灘島（Boracay）是菲律賓第一旅遊勝地。最吸引人的是如夢似幻的白沙灘，風景如畫。糖粉般細膩美好的沙質，讓白沙灘成為長灘島的活動中心，也是大多數遊客遊覽的景點。

想避開人潮，長灘島上其實有和白沙灘一樣美麗的其他海灘，只是可能不如白沙灘那麼無邊無際。在島嶼北端環繞海岬而行，一路風景如畫，你將會來到可愛僻靜的丁依威海灘（Diniwid Beach），這裡有一流的住宿和餐飲。

在島的北端，漂亮的普克海灘（Puka Beach）在淡季廣受喜愛，有幾家小餐館。在這裡的手工藝品攤位能找到最好的普克珠寶（用雞心螺的殼製作的項鍊、腳鏈和手鍊，討人喜歡）。普克海灘上一些簡單的小餐館為大眾提供飲食。

很多人會選擇到長灘島享受一場舒適的日光浴。美麗的風景、溫柔的細沙與陽光，再加上碧海藍天，疲累的身心仿佛瞬間得到了解放。

10月至次年6月是東北季風季，也是旅遊旺季。白沙灘附近海域風平浪靜，雨水很少，是享受日光浴的好時候，不過遊客也因此蜂擁而至，價格水漲船高。6月至10月是西南季風季，是旅遊淡季。白沙灘上常會下雨，店鋪價格也會因此下調，酒店可能會裝修停業。

白沙灘上還有無數來自正規機構的按摩女技師，可以在沙灘上當場為顧客提供全身、背部或足部按摩，價格不貴，水平參差不齊。到底該如何抉擇？記住一句話，「一分錢一分貨」便可。

# Chi 水療 #

Shangri-La Resort

75分鐘招牌按摩P5800；10:00～22:00

位於偌大的Shangri-La Resort里，幽靜之間，更顯靜謐。共有4棟養生別墅，每棟都以一座中國西藏的村莊命名，裝飾頗具亞洲風情，讓你恨不得入住其中。和其他水療館相比，服務項目不是很多，但水平很高，足以讓你煩惱盡消。店名「Chi」即是中醫所謂的「氣」，而這家擅長的就是通過按摩幫你打通經脈，疏通元氣。

>>不可錯過的「魚療」

如果你到菲律賓旅遊，可以考慮到錫基霍爾島上的聖胡安城鎮看看。聖胡安擁有錫基霍爾島頂級潛水地點和頂級海灘，住宿體驗也相當好。城鎮東北有一個帕雷頓海灘(PalitonBeach)，沙子潔白，景色震撼。

坎帕拉納斯(Campalanas)村西側，有一株巨大的榕樹，樹齡估計已有400歲，被不少人視為神樹。樹前有一個水池，泉水中有很多「親親魚」，把腳伸進去即可免費享受一次魚療，十分有趣。

07 | 芬蘭的桑拿

假如芬蘭人給你的見面禮是到桑拿房裡赤裸相對，你可不要吃驚。桑拿是芬蘭人生活的核心，他們會在桑拿房裡談政治、做生意，甚至喝點小酒。

如今大多數芬蘭人在家就能洗桑拿浴，但是仍有少數古老的公共浴室保留了下來。它們散發著老松樹、焦油香波和悠久傳統的氣息，還額外提供用白樺樹枝條做的桑拿撣子和搓澡服務。

洗完澡的芬蘭老人們坐在街邊乘涼，腰上裹著浴巾，手裡拿著冰啤酒。庫奧皮奧（Kuopio）老式的煙燻桑拿需要1天的準備時間，鄉村體驗令人難忘，旁邊就是一片湖水，供洗完澡的人們跳進去降降溫。

10月至次年2月是冰泳季。芬蘭全境有170個專用冰洞，公共的游泳地通常有沐浴套餐。在一個安靜的荒野之夜，在清爽的星光閃耀的天空下，從熱氣騰騰的桑拿中抽身，跳進漆黑的水裡，會是一種令人生畏的極致人生體驗。

08 | 巴厘島的瑜伽和健康美食

巴厘島是許多人到印度尼西亞必去的地方，非常適合旅行者放鬆、自省和充電。憑藉優美的環境、清新的氣候和藝術桂冠的地位，烏布德（Ubud）更是你進行精神洗禮和排毒的最佳的解毒劑，是滋養遊客心靈的聖地。

隱於翠綠的稻田中，為霧蒙蒙的群山環繞，烏布德這片凈土有著強大的治癒能力。現在，烏布德還是一個瑜伽、冥想和有機健康生活的熱門地點。

瑜伽作為這裡的一大吸引力，許多休閒和健康中心都能提供各種練習項目。

而食物是另一大亮點，烏布德有一些印度尼西亞最有創意的餐廳。你會發現當地對有機食品和素食的強調，千萬不要錯過傳統巴厘島美食。

# Yoga Barn #

緊鄰Jl Raya Pengosekan

課程120,000Rp起；7:00～20:00

Yoga Barn是推動烏布德瑜伽運動的脈輪，它以蓮花之姿矗立於河谷旁的樹叢之中。它的名字（可譯為「瑜伽穀倉」）恰好說明了你會在這裡找到的東西：貫穿整個星期的瑜伽、普拉提、舞蹈，以及其他讓人充滿正能量的課程。

# 烏布德有機市場 #

Ubud Organic Market

周三和周六 9:00～ 13:00

每周開市兩次，周三在Warung Sop開市，周六在Pizza Bagus開市。巴厘布達(Bali Buda)的布達市場（Buda MartJl Raya Ubud；8:00～20:00）也是一個購買有機和時令農產品的好地方。

# Alchemy #

Jl Raya Penestanan 75；h7:00～21:00

Alchemy是一家典型的全素食烏布德餐館，提供各種各樣為顧客量身定製的沙拉菜單和腰果奶飲品、榴槤奶昔、冰激凌、茴香果汁等。生巧克力甜品會 讓你欲罷不能。

這麼多的悠閒「養生」體驗

你最想去哪裡放鬆一下呢~

你還知道哪些超舒服的放鬆好去處

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