據2018年10月的媒體報道，一位19歲的華裔高材生在哥倫比亞大學自殺身亡。
自殺者曾是《哥倫比亞經濟評論》的編輯、「180度諮詢」的領導，也是哥大跆拳道成員。
自殺原因尚未查明。但據一位不願流露姓名的學生說，「本周和下周是期中考試，在此之際卻發生這種事情，（他）一定是由於感受到考試所帶來的壓力。」
作家劉墉也在文章中，也曾經提到過一組數據：
2011年10月23日，紐約哥倫比亞大學一位心理系三年級華裔女生在宿舍里上吊自殺了。據學校表示這名女生非常優秀，除了功課棒，寫作、音樂、藝術才華都高。不止哥大，有人統計另一所常青藤學院康奈爾大學，十二年間有二十一名學生自殺，其中亞裔占十三人，遠高於14％的亞裔比例。
也許你會說，哥大是全球知名高等學府，競爭激烈，學生壓力大想不開很正常。但是學生自殺、抑鬱的情況，在國內也是屢見不鮮。
據《錢江晚報》載，杭州一個11歲的女孩，因連續幾天沒做作業，被教師 「傳喚」了家長。在被家長領回家後，女孩從7樓跳了下去。
一個正值妙齡的花季女孩，就這樣憑空消失了，這是一件多麼令人痛心的悲劇。
悲劇發生後，有網友對學校管理方法提出質疑，也有人對家長的處理方式加以批評……不管背後的原因如何，一條鮮活生命的逝去的結局都無法改變了。
但現在的孩子抗挫折能力弱、抗壓力不強，卻是一個不爭的事實，這也是我們整個社會需要正視的問題。
隨著智能時代物質的極大豐富，現在的孩子也多是獨生子女，使得他們大都唯我獨尊、聽不得半點負面評價，如同溫室里的花朵，經不起半點風吹日曬。
而最可怕的是，抗壓能力弱的孩子，長大之後也只會不敢迎接挑戰、沒有信心、容易焦慮和不安。所以，千萬不要小看孩子的「玻璃心」，那將會是他們一生的夢魘。
美國心理學家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）所說：「負面事件比正面事件更頑強。」那麼，如何才能將危機當成是轉機，培養孩子的抗壓力呢？
日本積極心理學領域的專家、積極心理學認證培訓師、同時也是兩個孩子的父親久世浩司的著作《抗壓力·親子篇》，也許會解決你的所有疑問。
在解答如何提高抗壓力之前，我們先來搞清楚抗壓力究竟是什麼。
久世浩司認為，抗壓力包括了三個方面：復原力、緩衝力和適應力。
復原力，就像經歷強風暴雨蹉跎也不會折斷的竹子。擁有復原力的孩子，就算經受過打擊之後，也會很快恢復。
緩衝力，就像被外部撞擊也不會癟掉的網球。擁有緩衝力的孩子，就類似在外面穿上「金鐘罩、鐵布衫」，任爾東南西北風，我自巋然不動。
適應力，是抗壓力中最重要的一個方面，就像在沙漠地區都能生長的沙棘苗。擁有適應能力的孩子，不管外部環境如何變遷，他們都能隨遇而安、靈活應對。
那麼，如何培養孩子的抗壓力呢？自尊心、情緒調節能力、自我效能感、樂觀性、提高人際關係是提高孩子抗壓力的五個內因。
接下來，我們著重分析前4個內因，逐一破解具體方法。
自尊心，也被稱為「自我肯定感」。意味著儘管遭遇了失敗或是過程不順利，我們能夠保持不過度否定自我而依然認可自己價值的心理狀態。
低自尊的孩子，很容易看輕自己的價值、不願意和他人交往、也不敢主動提出要求、甚至認為自己不值得被稱讚。有研究表明，自尊心不足和抑鬱症的產生有一定的強關聯。但自尊心過強，也容易自負。只有培養適度的自尊心，才能讓孩子感到幸福快樂。
如何培養適度的自尊心？
關鍵點就是家長需要找到孩子的性格優勢，並加以發揮。
首先，父母通過向孩子提問，觀察孩子的聲調、表情等，找出孩子的三個性格優勢。
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其次，父母要找到發揮孩子性格優勢的方法。
父母做為和孩子最近距離接觸的關係人，可以通過讓孩子做家務、家庭集體活動時，找機會發揮孩子的性格優勢，這是一個持續、不間斷的過程。
比如，當你找到自己的孩子性格優勢是好奇心、忍耐力、人情味三點時，就可以讓ta多多參與家庭烹飪，在思考做什麼菜的過程中，就能激起孩子的好奇心；從食材準備到完成菜品，可以讓孩子磨練耐心；當把美味佳肴奉給家人品嘗是，對家人的親情也會得到升華。
最後，家長要積極給與孩子正面反饋。
正面反饋，不一定就是表揚「做得好！做得棒！」而應該肯定孩子付出的努力和過程，而不僅僅對結果進行讚賞。
當人類被被負性情緒支配時，我們的哺乳腦就會占據上風，所以很難客觀地看待問題，甚至會因此而做出不理智的選擇，更不要說比成人更加情緒化的孩子了。比如孩子會因為考試成績不及格，而一直悶悶不樂，又或者因為和同學鬧了矛盾，而心情煩躁。
那麼，面對不安、恐懼、悲傷、憤怒、羞恥等消極情緒，父母該怎麼引導孩子呢？
第一步：父母幫助孩子平復情緒。
陷入負面情緒的孩子，是無法通過自我快速恢復平靜的。家長可以給孩子轉移到安靜的房間、播放音樂來舒緩情緒，或者數1、2、3進行三次深呼吸來讓讓自己放鬆。
最好的平復方式，就是陪伴孩子一起度過不安的這一刻。
第二步：父母可以引導孩子給負面情緒起名字。
我們一般認為，負面情緒是特別不好的，需要壓抑才能自我消解。其實這是完全錯誤的觀點。
記得一部迪士尼的動畫片《頭腦特工隊》，其中的小主人公萊莉，頭腦里就住著5個小人，樂樂、憂憂、怒怒、厭厭和怕怕，分別掌管著著小主人的五種情緒。樂樂認為歡樂才是最好的情緒，所以一直掌控茉莉的主要情緒。
但是小茉莉因為要搬家產生了消極情緒，樂樂就把憂憂關了起來，以為這樣就會解決問題，誰知道反而引發了一場在災難。
負面情緒就像彈簧，越壓抑只會越反彈。所以家長不如引導孩子，具體描述自己的負面感受，給它們起名字，嘗試和負面情緒相處。
第三步：父母要嘗試與孩子共鳴。
有的時候，在父母看起來是很小的事情，但是在孩子心裡就是天大的事。所以父母要採用共情式傾聽，多去體會孩子的感受，接納孩子的感受。
自我效能理論，最早是史丹福大學的心理學家艾伯特·班杜拉在研究中發現並提出的。
自我效能，指的是「對達成既定目標和成果所需能力的確信」，也就是我們感到自己有能力可以完成某項任務。自我效能感高的孩子，具有很強的執行能力和抗挫折能力，即時遇到困難也不會畏懼，就算失敗也不會喪失信心。
與之相反的，則是患上「習得性無助」的孩子，他們認為自己不管如何努力，都不會達到目標，十分悲觀、怨天尤人。
那麼，父母怎樣才能提高孩子的自我效能感呢？
一、「真實體驗」
讓孩子擁有自己成功完成某事的體驗，會讓他們提高自信心，不要把目標設立得太高，而是要安排那些只要多次嘗試就能成功的小目標。
二、「榜樣作用」
孩子是父母的鏡子。你想讓孩子成為什麼樣子，你就要首先成為什麼樣子。
三、「獲得鼓勵」
父母不要吝惜對孩子的正面反饋，每當孩子取得進步時，都要給與正面評價。
四、「振奮士氣」
在孩子挑戰難題前，父母要多給孩子鼓勵、支持，讓ta重獲信心。
日本著名花滑選手羽生結弦，就是因為有強大的心理承受能力，才能從小時候一個患恐懼症的小男孩，成長為奪取奧運會金牌的著名選手。
他從2歲起就深受哮喘症的折磨，而這個頑疾對冰上運動選手簡直就是噩夢，在奧運會之前他又復發哮喘，連呼吸都是一種折磨。
而花滑運動花費不菲，在羽生沒有收到企業贊助之前，他的花費僅僅來自演出費和家人的支持，更為了節儉連手機都不用。
在2011年日本大地震發生後，羽生曾經一度對自己的追求產生了懷疑，「不知道自己還該不該繼續滑冰。」但是羽生的家人一直站在他身邊，堅信他可以成功，粉絲和相關人士給給與他莫大的鼓勵。
與一般家境優渥的選手相比，羽生結弦一路走來實屬不易。正是由於他的自我效能感，才能讓他不斷從逆境中爬起，去不斷攀登下一個高峰。
你聽說過測試悲觀主義者和樂觀主義者的「半杯水」實驗嗎？
有兩個人走在沙漠裡，十分口渴。拿出隨身攜帶的水杯一看，只有半杯了。悲觀主義者會哀嚎：「太糟糕了！只剩半杯水！」樂觀主義者則開心大喊：「太棒了！還有半杯水！」
因為每個人的心態不同，所以面對同一件事情，不同人也會有不同的解讀。
孩子產生悲觀想法的原因，不外乎四種，分別是遺傳、對父母悲觀言行的模仿、來自老師或教練的消極批評、帶來無力感的消極經歷。而其中來自父母的言行影響最大。
父母如果要培養出一個樂觀主義的孩子，那麼不妨從生活的細節入手，改掉對事物的負面評價，引導孩子多看事物的積極面。
人生在世，任何人都不可能脫離壓力生活。但是為人父母，如果我們能夠很好的駕馭壓力，引導孩子學習如何抵禦壓力。那就完全可以把壓力，轉換成激勵我們前進的動力。
美國心理學家曾對 1500 位兒童進行長期追蹤觀察，30 年後發現20%的人沒有取得什麼成就。與其中成就大的 20% 的人對比，發現顯著的差異並不在智力方面，而在於個性品質不同。
成功者，大多是意志堅定、抗壓力強等品質的人。可見孩子的抗挫折能力，對未來成長是多麼重要。
就像哲學家雅斯貝爾斯曾經說過：「自由和必然（命運）不僅在我當前和未來的選擇之中，而且在我的存在的根本個性之中相會和融合。每一個決定都為我真正的歷史自我的形成建立了一個真正的基礎：我受到我的選擇的決定性特徵的束縛，依靠這些選擇，我就成為了我想要自己成為的人。」