產後乳房變小不用怕，學會這幾招，輕鬆讓你的胸部「崛起」

我們都知道，女性在懷孕之後，胸部都會經歷第二次發育，這讓不少平胸女性充滿了希望，但是也有不少寶媽分享，說哺乳期之後胸部不僅會被打回原形，而且還會出現縮水、下垂等問題。難道產後就沒有什麼方法能讓胸部進行變得堅挺嗎？其實，不想產後胸部變小，下面這幾招可要趕緊學起來了。

合理飲食

坐月子可是保養胸部的黃金時期，因為傷口在恢復的過程中需要大量的蛋白質和膠原蛋白，所以適當的補充含有膠質和高蛋白的食物，就能讓寶媽的胸部變得緊實，就不會出現變小或者是下垂的情況了。建議寶媽多吃一些豬蹄、豬皮、豆製品、核桃、花生等食物，不僅能保持胸部變得堅挺，而且還有下奶的功效。

穿戴舒適的內衣

有些女性在孕期或者是在產後的時候，覺得胸部太大穿內衣不舒服，所以在家的時候都是不穿內衣的。在這裡要提醒大家了，不論是在孕期還是產後，內衣是必須要穿的，畢竟有了內衣的支撐，才能讓胸部堅挺，不會出現下垂。建議大家選擇合適的哺乳內衣，畢竟哺乳內衣的面料比普通內衣的面料輕薄柔軟，而且彈性也大，不會束縛胸部，而且還能讓胸部更加有型，所以內衣一定要選好。

做豐胸運動

我們都知道，乳房是附著在胸大肌上的，只有胸大肌變得緊實，才能支撐和固定乳房，避免胸部變的鬆弛下垂，所以產後的豐胸運動不可少。建議寶媽在產後兩個月的時候，諮詢專業的健身教練，學習一些豐胸的運動，這樣就能鍛鍊胸大肌，進一步讓胸部變得堅挺有型。

注意哺乳方式

現在越來越多的寶媽尊崇母乳喂養了，但是在喂養的過程中也要注意哺乳方式。如果寶媽在喂奶的時候，經常用一邊的乳房喂奶的話，很容易出現大小胸，所以為了避免大小胸的出現，寶媽在喂的時候，每隔10分鐘就要更換乳房，儘量做到交替喂奶，這樣也能有好看的胸部。

勤於按摩

在洗澡和睡覺的時候，建議寶媽給自己的胸部做一些簡單的按摩。洗澡的時候讓熱水從上往下沖洗，這樣能促進乳房的血液循環，然後在睡覺前，採用從四周往中間推拿的手法按摩，再塗一些保養精油，這樣就能讓胸部變得有彈性。

以上5招，只要寶媽學會，就能輕鬆擺脫胸部縮水下垂的煩惱了。